"Наше здоровье" портал о здоровом образе жизни - Главная страница
 

Навигация
НАШЕ ВРЕМЯ
Наше время информационный портал Чернышевского района
Статистика
МЫ В Facebook
 Наше здоровье Мы Facebook
Одноклассники
Наше здоровье- Официальная группа в «Одноклассники.ру
Статистика
Russian America Top. Рейтинг ресурсов Русской Америки.
CY-PR.com
Статистика
Яндекс.Метрика
Календарь
Медицинские праздники
Гороскоп
Loading...
Люди на сайте
Друзья
ПРИЛОЖЕНИЕ 
К ОФИЦИАЛЬНОМУ САЙТУ 
ЧЕРНЫШЕВСКИЙ РАЙОННЫЙ 
КРАЕВЕДЧЕСКИЙ МУЗЕЙ



  

null

Трудом человек не только красит жизнь, создает все богатства н на земле; в нем он черпает радость, удовольствие, 

здоровье. В процессе труда развивается ловкость, мышцы, разум и воля. Труд организуют жизнь человека, создает определенный ритм всех его органов и систем. Но далеко не все умеют трудится. Выдающий русский, ученный Н.Е. Введенский говорил: что «устают и изнемогают не только оттого, что много работают, а оттого, что плохо работают». Труд должен быть правильным организован: недопустимы суета, спешка. Иными словами, важна ритмичность; если это условие соблюдается, производительность повышается почти на 20%.Ритм делает работу менее утомительной. Наиболее рационально соединять умственный труд с физическим и наоборот.А.М.Горький писал, что печь хлеб, копать землю или пилить дерево можно с таким же наслаждением, как петь песню или сочинять стихи. Тогда труд становится творчеством, приносит радость, а значит, и пользу  здоровью. Правильно организуя свой труд, человек укрепляет свое  здоровье.


Отдых- жизненное необходимость; без него невозможно восстановление и укрепление сил организма, поэтому отдых должен быть регулярным, систематическим- через различные промежутки времени. Это - кратковременные 

перерывы во время работы, ежедневный отдых после рабочего дня, еженедельные выходные дни, ежегодный отпуск.Свободного время полностью принадлежит человеку, несли кто-то плохо отдохнул, это- не только его личная потеря, но и общества. Отдых – 

обязательное условие высокопроизводительного труда. Надо уметь полноценно отдыхать в перерывы во время работы, причем эффект отдыха непропорционален его длительности. Можно плохо отдохнуть и в большой перерыв, а можно 

извлечь максимум пользы из короткой паузы. Длительность перерыва – не более5-10 минут, только при особенно тяжелых операциях, а также в горячих цехах паузы могут быть 15-30 минут. Желательно на работу и с работы идти пешком, если расстояние большое, то хотя бы часть пути. Старайтесь отдохнуть и вечером: почитать книгу, газету, журнал; посвятить свободные часы любимому занятию, посмотреть телевизор, погулять перед сном. Сон должен быть достаточным(крайне вредно недосыпать, особенно систематически!), старайтесь ложиться и вставать в одни и те же часы. Широкие возможности для отдыха предоставляет государство: санаторий и дома отдыха, пансионаты и турбазы. Но нельзя рассматривать отдых как праздное времяпрепровождение, полноценное восстановление сил дает сочетание активного и пассивного отдыха. Конечно, в выходные дни приходится заняться домашними делами, но постарайтесь найти время сходить в театр, кино, в парк, выехать за город или за грибами, на рыбалку, или просто на прогулку.Очередной отпуск можно провести и вблизи от дома, совсем в других климатических условиях, но главное - вдали от городского суеты и повседневных забот. Такой отдых даст новые впечатления, радость общения с природой, заряд бодрости и здоровья и укрепит организм на весь год.


Трудно переоценить значение для здоровья физических упражнений, спорта, туризма: они   

улучшают работу всех органов и тканей, создают 

радостное настроение. Утренняя зарядка, производственная гимнастика (желательно ввести сейчас) и пешеходные прогулки – вот «минимум» физической активности, необходимой каждому человеку. Особенно полезны занятия гимнастикой. Н.М. Морозов писал: «Глубоко убежден, что только гимнастика сохранила мне силы и здоровье. Любите гимнастику, она дает вам хорошее физическое развитие, здоровье, бодрость». Наиболее простым, естественным и доступным видом физической нагрузки является обыкновенная ходьба: пешеходная прогулки перед сном, длительные- в выходные дни, в туристических походах. «Ходьба и движение способствует игре мозга и работе мысли»,- говорил французский мыслитель Ж.Ж.Руссо.Прекрасный вид досуга и отличное средство укрепления здоровья- спорт.Из почти 50 видов спорта следует выбрать тот, который больше всего соответствует вашему здоровью. Плавание, ходьба на лыжах, гребля, бег, катание на коньках и др. дают возможность заниматься спортом круглый год. Очень полезны спортивные игры: волейбол, теннис, бадминтон. Массовым и любимым видом активного отдыха стал туризм. Он полезен всем - тренирует сердечно-сосудистую систему, дыхательную и нервную системы. Но, отправляясь в поход, надо рассчитать свои силы, чтобы избежать перегрузок. Лучше всего постепенно переходить к более дальним и сложным маршрутам.


От того, насколько правильно мы питаемся, зависит во многом и наше здоровье, работоспособность, сохранение в течение долгих лет высокой активности, бодрости, жизнерадостности. Поэтому надо знать и выполнять правила рационального питания. Чтобы обеспечить организм всеми необходимыми пищевыми веществами (их человек должен получать около 60), питайтесь разнообразно. Для этого в рацион должны входить в правильном соотношении продукты из шести групп:

  • молоко, сыр, кисломолочные продукты;
  • мясо, птица, рыба, яйца;
  • хлебобулочные изделия, крупы, макароны, сахар, кондитерские изделия, картофель
  • жиры;
  • овощи;
  • фрукты.

Не следует ни чрезмерно увлекаться, ни пренебрегать каким-либо продуктами- есть надо все, но в меру.Не ешьте очень холодной, а главное, слишком горячей пищи. Это раздражает слизистую пищевода и желудка. И может привести к заболеваниям.Не забывайте о золотом правиле -умеренность в еде. Обильная еда не приносит пользы: «приход» не должен превышать «расход». Не наедаетесь до ощущения тяжести в желудке; Не ешьте в неурочные часы, чтобы не было «лишних» калорий. Следите за своим весом и принимайте меры, если он увеличивается. Не менее важен режим питания. Есть надо три, а лучше 4 раза в день. За завтраком съедать примерно 30-35 % дневного рациона, в обед- 40-50%, за ужином-20-25%.Можно по-другому построить режим: сытный завтрак до работы (25-30%), легкий второй завтрак в перерыве между работой (10-15%),плотный обед после работы (35-40%),сравнительно легкий ужин (15-20). И, конечно, есть надо всегда в одно и то же время.

Не торопитесь: в народе недаром говорят, что хорошо прожевано- наполовину переварено.


К вредным привычкам относятся, прежде всего, курение и употребление алкоголя. Во время курения с табачным дымом в организм кроме никотина поступают другие опасные вещества: окись углевода, угарный газ и многие другие. Курение относят к факторам риска возникновения заболеваний. И 

действительно, установлено, что:

- внезапная смерть от ИБС отмечается среди курильщиков в 5 раз чаще, чем среди некурящих;

-от рака легких курильщики умирают в 20 раз чаще тех, кто не курит;

-в 13 раз чаще заболевают стенокардией;

-в 12 раз чаще заболевают инфарктом миокарда;

-в 10 раз чаще язвенной болезнью желудка.
К сожалению, курильщики наносят вред не только себе. Они превращают в «пассивных курильщиков» окружающих- соседей, сослуживцев, членов семьи, а главное, детей, которые особенно чувствительны к никотину. Никотин отрицательно действует на плод в утробе матери, если она курит или находится в прокуренном помещении и дышит табачным дымом. Поэтому те, кто не в силах отказаться от своей вредной привычки, не должны курить в жилых и рабочих помещениях особенно в присутствии детей или больных.


Всем известны токсические свойства алкоголя, его губительное действие на все органы, прежде всего на нервную систему:

-алкоголь - наиболее частая причина семейных ссор, уличных драк, хулиганства и преступлений;

-пьяный за рулем автомобиля - потенциальный преступник;

-человек в состоянии быстрее переохлаждается и простужается, так что «согревающее» действие алкоголя весьма обманчиво;

Не все знают, что рюмка к обеду нередко ведет выработке пристрастия к спиртному. Особенно опасны последствия частого употребления спиртных напитков. Систематическое отравление нервной системы алкоголем приводит к резкому снижению работоспособности, ухудшению памяти, человек становится раздражительным и т.д. постепенная деградация личности нередко приводит к тяжелым психическим расстройствам.От вредных привычек можно отказаться - об этом убедительно свидетельствует повседневный опыт. Все зависит от самого человека, от его способности и желания мобилизовать свою волю. Лев Толстой справедливо указывал: «То, что трудно перестать пить вино и курить, есть ложное представление, внушение, которому не надо поддаваться».Врач, наблюдающий за Вашим здоровьем, всегда поможет советом, а иногда и назначением каких-либо средств, облегчающих отвыкание от курения и алкоголя.

 ЗДОРОВЬЕ  СЕГОДНЯ 




Наше здоровье- сайт о здоровом образе жизни
Министерство здравоохранения Забайкальского края сообщает, что в государственных учреждениях здравоохранения началась вакцинация населения против сезонного гриппа.

Грипп является серьезным заболеванием, прежде всего с точки зрения возникновения осложнений, наиболее частыми из которых являются: острый бронхит, пневмония, синдром токсического шока, энцефалит, поражение миокарда. Наиболее частой причиной смерти при гриппе является пневмония. Помимо осложнений грипп вызывает обострение практически всех хронических заболеваний и, прежде всего, сердца, легких, нарушения обмена веществ (сахарный д... Читать дальше »


Категория: Информация для населения  Дата: 12.09.2013  Комментарии: 0  Просмотрено: 966  




Наше здоровье- сайт о здоровом образе жизни

 Диспансеризация взрослого населения

Основные цели диспансеризации

... Читать дальше »


Категория: Информация для населения  Дата: 26.08.2013  Комментарии: 0  Просмотрено: 1148  




Наше здоровье- сайт о здоровом образе жизни

Профилактика энтеровирусной инфекции

Проблема энтеровирусной инфекции остается актуальной в летний период в связи с повышением заболеваемости именно в этот период времени.

Вызывается заболевание энтеровирусами, которые очень устойчивы во ... Читать дальше »


Категория: Памятки для населения  Дата: 26.08.2013  Комментарии: 0  Просмотрено: 970  




Наше здоровье- сайт о здоровом образе жизни

Как защитить себя от клещевого энцефалита

Самый эффективный метод защиты – вакцинация, которая проводится в поликлиниках за несколько месяцев до сезона активности клещей.

Перед выходом в лес надо применять репелленты – средства, отпугивающие клещей, приобрести которые можно в отделах бытовой химии.

... Читать дальше »


Категория: Памятки для населения  Дата: 28.04.2013  Комментарии: 1  Просмотрено: 1116  




Наше здоровье- сайт о здоровом образе жизни

Остерегайтесь лесных клещей

Клещевой энцефалит – острое инфекционное природно-очаговое заболевание, возбудителькоторого передается, главным образом, иксодовыми клещами. Болезнь поражает преимущественно головной и спинной мозг. Возбудитель - вирус, распространенный на обширных территориях России, в том числе&nb... Читать дальше »


Категория: Памятки для населения  Дата: 28.04.2013  Комментарии: 1  Просмотрено: 1057  




Наше здоровье- сайт о здоровом образе жизни

Цена аборта – жизнь

В Забайкалье участились случаи бесконтрольного прерывания беременности с помощью китайских таблеток

Несмотря на то, что большинство негативно относится к абортам, в современном обществе никто не сделает изгоем женщину, решившуюся на этот страшный шаг. К тому же сейчас не нужно обращаться в тайне ото всех к неким «бабушкам», поскольку и... Читать дальше »


Категория: Памятки для населения  Дата: 28.04.2013  Комментарии: 2  Просмотрено: 1550  




Наше здоровье- сайт о здоровом образе жизни

С 20 по 27 апреля  в России и странах Европы пройдет Европейская неделя иммунизации. 

В Забайкальском крае ЕНИ проводится уже девятый год. Это связано с необходимостью информировать население по поводу вакцинации, так как многие с опаской относятся к иммунопрофилактике, отказываются от вакцинации сами и не позволяют прививать от различных инфекционных заболеваний своих детей.

      &n... Читать дальше »


Категория: Информация для населения  Дата: 20.04.2013  Комментарии: 2  Просмотрено: 939  




Наше здоровье- сайт о здоровом образе жизни

В этом году Всемирный день здоровья пройдет под знаком борьбы с артериальной гипертензией. Артериальная гипертензия – хронически протекающее заболевание, характеризующееся повышенным артериальным давлением.

В Забайкальском крае в настоящее время зарегистрировано порядка 40 тысяч человек с АГ, ежегодно выявляется  более 7 тысяч человек, у которых впервые выявлено  повышенное кровяное давление. Специалисты отмечают, что это заболевание все чаще поражает молодых людей.

... Читать дальше »


Категория: Здоровый образ жизни  Дата: 07.04.2013  Комментарии: 1  Просмотрено: 1041  




Наше здоровье- сайт о здоровом образе жизни

Всемирный день борьбы с туберкулезом

24 марта все прогрессивное человечество отмечает Всемирный день борьбы с туберкулезом. В преддверии этой даты в Забайкальском крае с 18 марта по 28 марта проводится декадник, главная цель которого – информирование населения об опасности заболевания и профилактических мероприятиях. И который предваряет месячник по флюорографическому обследованию населения на туберкулез.

... Читать дальше »


Категория:   Дата: 24.03.2013  Комментарии: 2  Просмотрено: 941  




Наше здоровье- сайт о здоровом образе жизни

Что нужно знать о гриппе и ОРВИ.

 

                Грипп – это острое инфекционное заболевание, с коротким инкубационным периодом, вызываемое вирусами типов А, В и С, протекающее с развитием интоксикации и поражением эпителия слизистой оболочки верхних дыхательных пут... Читать дальше »


Категория:   Дата: 24.03.2013  Комментарии: 2  Просмотрено: 1160  


1 2 3 ... 36 37 »



   
2011                                                           2012
2010

  

   



СМОТРИТЕ НАШ САЙТ БЕЗ РЕКЛАМЫ!!!
 УСТАНОВИТЕ БРАУЗЕР   Uran от  uCoz



МЫ В КОНТАКТЕ
 Наше здоровье Мы В КОНТАКТЕ
Местное время
Профиль

Здоровая Россия
Здоровая Россия»- портал о здоровом образе жизни
Наше здоровье
Наше здоровье- сайт о здоровом образе жизни

Наше здоровье- сайт о здоровом образе жизни

Друзья портала








 




Местная доска бесплатных объявлений п.Чернышевск




Чернышевский краеведческий музей –официальный сайт 




МЕДИЦИНСКОЕ ПРАВО





Поиск на портале
Новости
За здоровый образ
Онлайн гости

НАШЕ ЗДОРОВЬЕ портал о здоровом образе жизни © 2016
НАШЕ ЗДОРОВЬЕ  ИНФОРМАЦИОННО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЙ ПОРТАЛ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ
Посвящается отделению медицинской профилактики ГУЗ "Чернышевская ЦРБ" (2005-2012 г.г.) 

Используются технологии uCoz