Как победить стресс! Стресс – это реакция организма на сильное воздействие, причем не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой сталкивается человек. Необходимо помнить, что контролируя реакцию своего тела на стресс, ты победишь его. Упражнения для снятия стресса: «Глубокое дыхание» Выполняется в течение 2-3 минут, для достижения расслабления, сосредоточения и осознания своих ощущений. Сядь так, чтобы спина была прямая и расслабленная. Положи руки на грудь так, чтобы средние пальцы касались друг друга в центре груди. Дыши нормально. Отметь, в какой момент соединенные средние пальцы рук начнут расходиться. Усиль это движение, вдыхая более глубоко. Если почувствуешь, что нервничаешь, потрать несколько минут, чтобы успокоиться. Глубоко вдохни и выдохни с напряжением. «Мгновенное расслабление» Выполняется в течение 1-2 минут. Глубоко вдохни и выдохни. Скажи себе: «Расслабься!» Если ты чувствуешь, что начинаешь нервничать или напрягаться, еще раз глубоко вдохни и выдохни. Если в голове вертятся тревожные мысли – не обращай на них внимание. Они исчезнут, как улетает воздушный шарик, когда ты опускаешь нитку. «Собственный девиз» Придумай девиз, в котором было бы два слова: характеризующее тебя имя прилагательное, начинающееся с той же буквы, что и твое имя, и само имя. Например: «Потрясающий Павел». Представь соответствующий этим словам цвет или твое любимое занятие, например, игру в баскетбол, рисование и т.д. Из любой напряженной ситуации ты можешь выйти победителем!
