Профилактика простудных заболеваний предусматривает использование простых и доступных методов и средств.
Чтобы повысить иммунитет необходимы: • Ежедневная утренняя гимнастика и занятия физкультурой 2 раза в неделю; • Прогулки на свежем воздухе; • Контрастное обливание стоп, полоскание горла прохладной водой, хождение босиком по полу, сон с открытой форточкой в холодное время года; • Воздушные ванны в сочетании с утренней гимнастикой; • Умывание прохладной водой (14-16 С); • Солнечные ванны по 5-10 минут 2-3 раза в день; • Посещения бассейна в любое время года или купание в открытых водоемах в теплое время года. Закаливаться нужно постепенно, систематично, с учетом индивидуальных особенностей организма, проводить процедуры на фоне положительных эмоций. Дополнительно рекомендуется прием поливитаминов, аскорбиновой кислоты. Наибольшее количество витамина С содержится в соке квашенной капусты, киви, цитрусовых – лимонах, мандаринах, апельсинах, грейпфрутах; полезен прием лука и чеснока. Ежедневное использование в рационе свежих овощей и фруктов позволит повысить иммунитет к простудным заболеваниям.
