По информации журнала « Ваше здоровье», из 100 человек, работающих с компьютерами, 60-65 страдают профессиональными заболеваниями. У «компьютерной болезни» нет единого научного медицинского названия, потому что это целый комплекс заболеваний. Первый вредный фактор- вынужденная поза. Многочасовые нахождения за компьютером в этой позе приводят к поражению периферической нервной системы, опорно-двигательного аппарата и позвоночника. Из-за повреждения в шейном отделе наступает нарушение кровообращения головного мозга. В результате- головокружение, пошатывание, сильные головные боли, нарушение зрения и слуха. Следующий фактор-электромагнитное излучение. Со временем у тех, кто работает за компьютером развивается близорукость или дальнозоркость. Компьютер вреден для зубов. Работа с компьютером по 8-10 и более часов в день приводит к некрозу зубов, который развивается исподволь и совершенно безболезненно.Одним из первых признаков подобного поражения зубов является потеря блеска, а затем появление темной окраски-от коричневой до почти черной.Ткани зубов в этих местах становятся мягкими, и лечение требуется незамедлительно. Чтобы этого не произошло, необходимо строгое соблюдение санитарно-гигиенических условий работы. Работать за компьютером можно не более шести часов в день с обязательным перерывом и проветриванием. Можно ли защитить глаза от компьютера ? Прежде всего проверьте, как расположен экран: он должен быть немного выше уровня ваших глаз. Сделайте акцент на освещении рабочего места. Он недолжен быть очень ярким. Если на рабочем столе стоит настольная лампа, свет от нее не должен попадать вам в глаза.Целесообразно прикрыть лампу голубоватым фильтром для того, чтобы максимально приблизить ее яркость к яркости свечения экрана компьютера. Стены вокруг дисплея тоже лучше окрасить в голубой цвет или оклеить голубыми обоями. Соблюдайте следующие простые правила. Правило первое: моргайте чаще, чтобы «смазать» глаза ( компьютерный синдром вызван тем, что человек в течении длительного времени фокусирует зрение на одном определенном расстоянии). Правило второе: давайте глазам отдых – периодически меняйте фокус, старайтесь разглядеть что-то «бесконечности».Правило третье: при работе с печатными материалами помещайте их на бумагодержатель, расположенный на том же расстоянии от глаз, что и экран монитора. Помните , что при работе за компьютером необходимо делать паузы . Скажем, 40-45 минут работаете, 10 минут отдыхайте. Во время паузы лучше всего покинуть рабочее место: походить по комнате или выйти на свежий воздух. Можно в это время заняться специальной гимнастикой, направленной на расслабление глазных мышц.
*Плотно закрывайте и широко открывайте глаза 6-7 раз в течении 30 секунд *Посмотрите вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы. *Вращайте глазами по кругу вниз, вправо, вверх, влево и затем в обратную сторону. *Быстро моргайте веками в течении 1-2 минут. *Закройте веки, а затем массируйте их круговыми движениями пальцев в течение минуты. *Повторяйте каждое упражнение 2-3 раза с интервалом 1-2 минуты.
