Хроническая усталость -это болезнь, не менее опасная, чем грипп или ангина- так наконец-то установили учёные в ХХ веке. А вот если бы ещё по этой болезни давали не больничный лист, а отпуск… Накормить всех завтраком, убрать в доме и помыть посуду, отвести детей в детский сад, бегом на работу, купить продукты, приготовить ужин, навестить маму, забрать анализы из поликлиники, не забыть про курсы вождения, забежать в ателье сменить молнию на куртке, потом в аптеку со своей недолеченной простудой, сегодня опять не выспалась… И так изо дня в день. А потом – бах! – и нет сил ни на что. Это состояние называется
синдромом хронической усталости, и оно очень опасно. Ау, шизофрения! Нервная система истощается, человек теряет контакт с реальностью, и у него может начаться психическое расстройство. Хроническая усталость может свести человека с ума. Наиболее подвержены синдрому усталости люди в са-мом деятельном и трудоспособном возрасте – от 30 до 45 лет. Объяснить это легко: примерно в это у мужчин и жен-щин бывает пик карьеры, когда кажется, что нет ничего важнее работы. И мы много работаем, часто без выходных и задерживаясь в офисе, испытывая постоянный стресс от всего: работы, стояния в пробках, хождения по бюрократи-ческим учреждениям и поликлиникам. А ведь есть ещё дом и семья, которые требуют внимания. Мы думаем: вот ещё одно важное дело будет закончено, тогда и отдохну. В ре-зультате, когда дело действительно закончено, сил уже нет ни на сон, ни на отдых. Хочется просто лечь и не вставать. И это не просто сиюминутная усталость после одного за-конченного дела. Мы привыкли так жить всегда, постоянно эксплуатируя резервы своего организма и постепенно заго-няя его в угол. Симптомы Первые симптомы синдрома хронической усталости проявляются уже спустя месяц такой жизни - раздражительность, бессонница ночью и сонливость в дневные часы, проблемы с сердцем, снижение работоспособности, когда вы просто не можете заставить себя работать и сидите, уставившись в одну точку. На этом этапе стоит обеспокоиться и заняться восстановлением своего организма. Иначе рукой подать до серьёзных болезней, которые атакуют незащищённый истощённый организм, ослабленный настолько, что он не в силах сопротивляться вирусам и инфекциям.
Доктор нам не нужен Хроническая усталость – болезнь, с которой можно справиться самому, не обращаясь к докторам. Завтракайте по утрам. Как часто, собирая детей в садик или школу, мужа на работу, мы забываем о себе и, накормив всех, сами ограничиваемся наспех выпитой чашкой кофе. Наедитесь вы за ужином. Сказать, что это вредно, - ничего не сказать. Есть нужно минимум три раза в день. Долечивайте болезни. Ни дня на простуду, два дня на грипп – и вы снова в строю. А ведь во время болезни иммунная система работает на износ, а вы ещё больше напрягаете её. Так можно подорвать здоровье. И усталый организм всё равно получит необходимый ему отдых, и вы всё равно сляжете, только теперь уже с более серьёзной болезнью. Высыпайтесь. О том, что спать нужно 8-9 часов. Мы все слышали, но воплотить эту мечту в условиях современного города не легко. Попытайтесь хотя бы выработать удобный для себя ритм сна: ложитесь так, чтобы просыпаться в фазу быстрого сна. Именно тогда человек встаёт отдохнувшим, даже если спал недолго. Таблетки только по необходимости. Специалисты утверждают: болеутоляющие лекарства могут стать причиной усталости. Поэтому глотайте пилюлю, только если без неё действительно не обойтись. В любом другом случае лучше полежите или хотя бы посидите с закрытыми глазами десять минут. Беспокоитесь, что подумают коллеги и начальник? Объясните им причину и дальше думайте только о себе – не начальник же позаботится о вашем здоровье.
