По данным всемирной организации здравоохранения, в промышленно развитых странах 18 – 20% взрослого населения, т.е. почти каждый пятый, имеют повышенное кровяное давление – артериальную гипертонию.
О повышенном давлении одни говорят с пренебрежением, другие, наоборот, чересчур мрачно и трагично. Эти разные, но одинаково далёкие от истины суждения связаны с неосведомлённостью, которая и порождает ложные представления. Кровяное давление обозначают двумя цифрами. Предположим, Ваше давление 120/70 мм рт. ст. Первая цифра – систолическое или верхнее давление, которое характеризует силу сокращения сердца, силу, с которой сердце гонит кровь по сосудам. Вторая цифра – диастолическое или нижнее давление. Она показывает давление в кровеносных сосудах во время между сокращениями, т.е. тогда, когда сердце отдыхает. Кровяное давление меняется в течение суток, оно зависит и от того, что мы делаем в данный момент, какое эмоциональное состояние испытываем и т.п. Однако, если кровяное давление повышено длительно, то такое состояние оценивают как артериальную гипертонию. Гипертонией у взрослых считается стойкое повышение систолического давления до уровня равного или большего 150 мм рт. ст. и (или) диастолического – равного или большего 100 мм рт. ст.. Выделяют ещё и пограничную зону с уровнем верхнего давления – 130 – 140 мм рт. ст. и (или) нижнего – 90 мм рт. ст. Такое состояние требует к себе внимания, так как может перейти в гипертонию. Повышенное кровяное давление в артериях заставляет сердце работать с постоянно увеличенной нагрузкой, что травмирует стенки кровеносных сосудов, особенно сосудов сердца, мозга, почек. Оно ускоряет развитие атеросклероза, и становится реальным его грозные осложнения: инфаркт миокарда, кровоизлияние в мозг и их последствия – параличи, почечная и сердечная недостаточность. Каждый человек должен знать причины возрастания риска заболевания артериальной гипертонией и пути устранения или уменьшения этого риска. Прямое отношение к гипертонии имеет избыточная масса тела. Необходимо следить за массой своего тела и при необходимости уменьшить калорийность своего рациона: сократить потребление жиров, особенно животных; заменить жирное мясо постным, жирные молочные продукты – обезжиренными; резко сократить употребление кондитерских и сладких изделий. Одновременно нужно увеличить физическую нагрузку. К артериальной гипертонии приводит избыток поваренной соли в пище, а ограничение её потребления в случаях умеренного повышения кровяного давления ведёт к его нормализации даже без помощи медикаментов. Учёные установили, что гипертоническая болезнь не встречается у некоторых племён и народностей, тех, которые не употребляют в пищу поваренную соль. Попадая в организм, избыток соли (хлорида натрия) удерживает воду, вызывая отёк тканей, в том числе стенок сосудов. При этом сосуды приобретают повышенную способность к сужению в ответ на различные неблагоприятные факторы внешней среды. В результате повышается давление крови в артериальных сосудах. Суточная потребность человека в соли составляет 4 – 6 г. Более половины этого количества содержится в природных пищевых продуктах. При приготовлении пищи чаще всего добавляется произвольное количество соли, намного превышающее потребность. Лицам, страдающим гипертонией, противопоказаны содержащие особенно много соли консервы, копчёности и колбасы. Рекомендуется готовить пищу без соли, а затем добавлять её по вкусу, так, чтобы суточная норма не превышала 5г. (1 чайная ложка без верха), а для страдающих гипертонией – 3г. Существуют вещества, которые благоприятно воздействуют на сосуды – это соли калия и магния. Богаты ими все овощи и фрукты. При потреблении их в сыром виде сохраняется витамин С, также укрепляющий стенки сосудов. Наряду с растительной пищей необходимо постоянно включать в рацион нежирные молочные продукты, богатые солями кальция. Пищевой кальций – один из защитников организма от гипертонических реакций. Если Вы ведёте малоподвижный образ жизни, мало спите, не бываете на воздухе и к тому же ещё курите и употребляете спиртные напитки, то шанс развития гипертонии резко повышается. Ходьба не менее одного часа в день на расстояние около 4 – 5 км, занятия физкультурой, соблюдение режима дня, отказ от сигарет предупреждают гипертонию. Если отказ от курения и алкоголя, режим дня в основном завися от Ваших собственных волевых усилий, то занятия физкультурой, степень их активности требуют, конечно, предварительной консультации с врачом. Итак, самые простые правила предупреждения гипертонии: контроль за массой тела, уменьшение потребления соли, физическая активность, отказ от курения и употребления алкоголя. Очень важную роль в развитии гипертонии играет хроническое перенапряжение нервной системы. Если основой общения в семье, на работе станут доброжелательность, отзывчивость, то на смену срывам настроения, душевной неудовлетворённости придёт ясное гармоничное самоощущение, которое является едва ли не важнейшим фактором, определяющим и душевное и физическое здоровье человека. Если Вы будете находиться в согласии с самим собой, с окружающими, то опасность гипертонии и многих других очень серьёзных заболеваний резко уменьшится. Всё сказанное относится к первичной профилактике гипертонии, т.е. предназначается тем, у кого сегодня нормальное давление. Здоровый образ жизни и должен быть первичной профилактикой. По распространённому, но ошибочному мнению, повышенное кровяное давление должно сразу проявляться головной болью, головокружением или нервным беспокойством, а при их отсутствии кровяное давление обязательно нормальное. Это заблуждение. Гипертония может долго никак не давать о себе знать; иногда её первое проявление – инфаркт миокарда или кровоизлияние в мозг. Поэтому единственный способ узнавать своё давление – узнавать его. Здоровому человеку необходимо проверять давление не реже одного раза в год. Делать это следует в периоды полного здоровья, чтобы не исказить результаты. Это можно сделать в поликлинике, в большинстве из них есть кабинеты доврачебного приёма. В нашей поликлинике доктор измеряет давление при каждом медицинском осмотре. Если Ваше давление повышено, Вас направят в поликлинику по месту жительства, и если давление повышено настолько, что врач решит назначить лечение, не следует относиться к этому легкомысленно. Современные медикаментозные средства лечения гипертонии эффективны; давление быстро может снизиться, и многие думают, что можно вылечиться, принимая лекарство какое-то недолгое время. Это тоже заблуждение. Артериальное давление нормализуется или снижается до «уровня безопасности» при длительном или даже постоянном (при некоторых формах болезни) приёме определённых лекарств. При снижении давления, поддерживая этот уровень минимальными дозами назначенных лекарств, больной может посещать врача не чаще одного раза в два месяца.
Не забывайте правила профилактики гипертонии, иначе риск осложнений возрастает и лечение станет малоэффективным.
Профилактика и успешное лечение гипертонии в равной мере зависят и от достижений современной медицины и от сознательного отношения к своему здоровью каждого из Вас.
МУ « ЧЕРНЫШЕВСКАЯ ЦРБ» ОТДЕЛЕНИЕ МЕДИЦИНСКОЙ ПРОФИЛАКТИКИ
