Навигация
НАШЕ ВРЕМЯ
Наше время информационный портал Чернышевского района
Статистика
МЫ В Facebook
 Наше здоровье Мы Facebook
Одноклассники
Наше здоровье- Официальная группа в «Одноклассники.ру
Статистика
Russian America Top. Рейтинг ресурсов Русской Америки.
CY-PR.com
Статистика
Яндекс.Метрика
Календарь
Медицинские праздники
Гороскоп
Loading...
Люди на сайте
Друзья
Главная » 2010 » Апрель » 5 » Пациентам с артериальной гипертензией
17:05
Пациентам с артериальной гипертензией
 Ожирение
В чем же причина Ваших проблем?
Ожирение, избыточная масса тела - болезнь, в основе которой лежит нарушение обмена веществ в результате поступления энергии с пищей, превышающей энергозатраты организма. В 70-80% случаев ожирение обусловлено несбалансированным питанием в сочетании с малоподвижным образом жизни. Если у Вас повышается артериальное давление и имеется избыточная масса тела, то риск осложнений увеличивается в два раза. Масса тела оценивается разными способами. В настоящее время чаще используется индекс массы тела.
ИМТ = ВЕС (кг) / (РОСТ (м)2
<18,5 У Вас пониженный вес.
Недостаток веса плохо влияет на здоровье, особенно женщин.
Обратитесь к врачу
18,5-24,9 Поздравляем, Вам не о чем беспокоиться,
у Вас идеальный вес!
25-29,9 Избыточный вес.
Есть риск развития осложнений.
Пора подумать об изменении питания и физической активности
30-34,9 Ожирение 1 степени У вас выраженный избыточный вес риск для здоровья повышен
35-39,9 Ожирение 2 степени Следует обратиться к врачу для обследования и получения индивидуальных рекомендаций.
Более 40 Ожирение 3 степени У Вас резко выраженный избыточный вес.
Риск для здоровья очень высокий.
Следует незамедлительно обратиться к врачу для разработки индивидуальной программы снижения веса
Сколько нужно есть, чтобы похудеть?
Чтобы избавиться от накопленного жира, нужно создать в Вашем организме отрицательный баланс: потреблять энергии (калорий пищи) меньше, чем расходовать.
Определите свою индивидуальную потребность в калорийности. Потребность в калориях зависит от пола (у женщин меньше), возраста, от профессии, от интенсивности труда. У взрослых лиц трудоспособного возраста потребность в калориях колеблется для мужчин от 2100 (служащие) до 4200 (тяжелый немеханизированный труд), для женщин - от 1800 до 3000 килокалорий. С возрастом потребность в калориях резко снижается, составляя для неработающих пенсионеров 60-64 лет 2300 - для мужчин и 1975 - для женщин, а старше 75 лет -1950 и 1700 килокалорий.
Оцените сбалансированность поступления энергии с пищей (энергопоступления) с расходованием энергии за сутки. Соблюдайте сбалансированность питательных веществ. Белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества должны поступать в достаточном количестве и в определенных пропорциях.
Очень важен также и режим питания. Желательно принимать пищу не реже 4-5 раз в день, в одно и то же время, не переедая перед сном. Оптимальный интервал между ужином и завтраком - не более 10 часов.

Просмотров: 642 | Добавил: vla633722382009 | Рейтинг: 0.0/0
МЫ В КОНТАКТЕ
 Наше здоровье Мы В КОНТАКТЕ
Местное время
Профиль

Здоровая Россия
Здоровая Россия»- портал о здоровом образе жизни
Наше здоровье
Наше здоровье- сайт о здоровом образе жизни

Наше здоровье- сайт о здоровом образе жизни

Друзья портала








 




Местная доска бесплатных объявлений п.Чернышевск




Чернышевский краеведческий музей –официальный сайт 




МЕДИЦИНСКОЕ ПРАВО





Поиск на портале
Новости
За здоровый образ
Онлайн гости

НАШЕ ЗДОРОВЬЕ портал о здоровом образе жизни © 2017
НАШЕ ЗДОРОВЬЕ  ИНФОРМАЦИОННО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЙ ПОРТАЛ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ
Посвящается отделению медицинской профилактики ГУЗ "Чернышевская ЦРБ" (2005-2012 г.г.) 

Используются технологии uCoz