Здоровая нация не может существовать без широкого приобщения к физической культуре. Каждый человек должен иметь для себя определенную программу упражнений, которая была бы для него наиболее удобна и эффективна. Подобную программу всегда помогут составить специалисты по лечебной физкультуре ГУЗ «Краевой врачебно-физкультурный диспансер». Заместитель главного врача Наталья Короткова дает несколько важных рекомендаций, которые помогут улучшить самочувствие. Прежде всего, по мнению специалиста, необходимо повысить физическую активность.
- Проще всего начать с утренней зарядки. Чем длиннее зарядка, тем больше она может принести пользы. Прогулки пешком – самое доступное из всех упражнений. Шагайте естественно с высоко поднятой головой, не сутулясь, расправив плечи. Проводите ежедневные прогулки в течение круглого года и в любую погоду. Садоводство и огородничество тоже превосходно, поскольку есть возможность быть на свежем воздухе. Но здесь слишком мало движения, чаще всего это согнутая поза. Вы можете поработать в саду или огороде, а потом погулять. Главный результат – правильно функционирующие мышцы и ускоренное кровообращение плюс чувство гармонии и счастья. Обращайте поменьше внимания на внешние обстоятельства жизни, Главное, чтобы вы на долгие годы сумели сохранить здоровье, стройность фигуры, крепость духа и оптимизм.
Очень важны двигательные нагрузки для пожилых людей, потому что с годами нетренированные мышцы слабеют, а неподвижные или малоподвижные суставы твердеют. Движение же способствует затуханию многих хронических заболеваний, связанных с возрастом. Физические упражнения устраняют застой крови, повышают обмен веществ, тонизируют все внутренние и внешние мышцы. За счет этого усиливается приток питательных веществ ко всем органам, вывод токсинов из этих органов и особенно вывод токсинов в виде пота через кожу.
В теории мы все жаждем долгой жизни, а на практике сокращаем нашу жизнь до минимума. Единственная система на сегодняшний день, обеспечивающая активное долголетие, включает: оптимальные, разносторонние физические и умственные нагрузки; полноценный отдых; методы закаливания и очищения организма; соответствующий эмоциональный настрой и отказ от вредных привычек (курение, употребление алкоголя); натуральное и богатое витаминами и микроэлементами питание. Можно избежать многих болезни с помощью физических упражнений.
http://www.chitazdrav.ru
