Близорукость
Близорукостью, или миопией, страдает каждый третий житель на
земном шаре. Это заболевание встречается как у детей, так и у взрослых. Самый
первый признак близорукости – это ухудшение зрения вдаль. Механизм появления близорукости в подавляющем большинстве
случаев связан с небольшим удлинением глазного яблока в переднезадней оси. Это
приводит к тому, что параллельные лучи света, попадающие в глаз, собираются в
одну точку (фокусируются) перед сетчаткой, а не прямо на ее поверхности. Иногда
развивается рефракционная близорукость, небольшое фокусное расстояние,
возникающее из-за того, что роговица имеет большую преломляющую силу. Как
правило, бывает сочетание двух этих моментов. В зависимости от степени снижения
остроты зрения различают слабую миопию (до 3 диоптрий), среднюю миопию (до 6
диоптрий), сильную миопию (больше 6 диоптрий). Диоптрия – это единица измерения
преломляющей силы оптических стекол. Состояние, при котором увеличение степени
миопии происходит на одну и более диоптрий в год, называется прогрессирующей
близорукостью.Миопия наиболее интенсивно прогрессирует у детей в школьные
годы, в период наиболее интенсивных зрительных нагрузок. Параллельно с этим
идет активный рост организма в целом (и глаза, в частности). В ряде случаев
удлинение глазного яблока в переднезаднем направлении может принимать
патологический характер, вызывая ухудшение питания тканей глаза, разрывы и
отслоения сетчатки, помутнение стекловидного тела. Поэтому близоруким людям не
рекомендуется работа, связанная с подъемом тяжестей, в согнутом положении тела
с наклоном головы вниз, а также занятия спортом, требующие резкого сотрясения
тела (прыжки, бокс, борьба и др.), так как это может привести к отслоению
сетчатки и даже слепоте. Близорукость может быть диагностирована в любом возрасте, но
чаще впервые обнаруживается у детей в возрасте 7-12 лет. Как правило,
близорукость усиливается в подростковый период, а в возрасте от 18 до 40 лет
острота зрения стабилизуется. Особенно часто близорукость начинает развиваться
при интенсивных зрительных нагрузках, поэтому не удивительно, что она зачастую
возникает после того, как ребенок поступает в школу.
Причины близорукости.Наследственность. Оказывается, при условии близорукости
обоих родителей у половины детей данное заболевание появляется до 18 лет. Если
у обоих родителей зрение в норме, близорукость появляется только у 8 % детей.Неправильное питание. Недостаток в рационе питания различны
микроэлементов (таких как Zn, Mn, Cu, Cr и др.), необходимых для развития
тканей склеры, может способствовать прогрессированию близорукости. Если рацион
питания включает большое количество углеводов, в частности, много хлеба, у
детей значительно повышается уровень инсулина, чрезмерное количество которого
приводит к растяжению глазного яблока в длину, что и вызывает возникновение
близорукости. Перенапряжение глаз. Длительные и интенсивные зрительные
нагрузки на близком расстоянии, плохое освещение рабочего места, неправильная
посадка при чтении и письме, чрезмерное увлечение телевизором и компьютером –
все это отрицательно сказывается на качестве зрения. Неправильная коррекция. Отсутствие коррекции зрения при
первом появлении близорукости ведет к дальнейшему перенапряжению органов зрения
и способствует прогрессированию заболевания, а иногда – к развитию амблиопии
(синдром ленивого глаза) и даже косоглазию. Если для работы на близком
расстоянии используются неправильно подобранные (слишком сильные) очки или
контактные линзы, это провоцирует перенапряжение мышцы глаза и способствует
дальнейшем ухудшению зрения. Слабость глазных мышц. Развитие близорукости во многом
зависит от недостаточно развитой аккомодационной мышцы глаза, которая изменяют
кривизну хрусталика, обеспечивая способность ясно видеть предметы на разных
расстояниях. Длительное перенапряжение этой мышцы также может привести к
близорукости.
Дальнозоркость
Глаз человека подобен фотоаппарату. Роль объектива выполняют
в нем роговица и хрусталик, а фотопленки – сетчатка. Если сетчатка находится не
в фокусе, а немного ближе, изображение предметов проецируется за ней. В
результате этого развивается дальнозоркость. Таким образом, дальнозоркость
(гиперметропия) – это патология рефракции глаза, при которой изображение
предметов формируется не на сетчатке, а за ней. При дальнозоркости либо
значительно укорочена глазная ось (меньше 23,5 мм), либо роговица
обладает слабой преломляющей силой.Дальнозоркий глаз обладает относительно слабой преломляющей
способностью, поэтому чтобы сфокусировать изображение на сетчатке, в качестве
компенсации увеличивается напряжение мышц, изменяющих кривизну хрусталика. Но
даже и этого бывает зачастую недостаточно для того, чтобы разглядеть предметы
вдали. При рассматривании близко расположенных объектов напряжение еще больше
возрастает. При небольшой степени дальнозоркости (до +2 диоптрий) зрение
вдаль и на близком расстоянии хорошее. Но могут быть жалобы на быструю
утомляемость, головную боль при работе, связанной со значительными зрительными
нагрузками. При средней степени гиперметропии (до +6 диоптрий) зрение вдаль
остается хорошим, а вблизи затруднено. При сильной дальнозоркости (выше + 6
диоптрий) наблюдается плохое зрение вдаль, и вблизи, так как исчерпаны все
возможности глаза фокусировать на сетчатке изображение даже далеко
расположенных предметов. В настоящее время существуют 3 способа коррекции
дальнозоркости. Очки – самый распространенный из них, а для детей является
основным. При всех своих достоинствах очки, однако, доставляют своему владельцу
массу неудобств (постоянно пачкаются, запотевают, сползают и падают, мешают
заниматься спортом и любой другой активной физической деятельностью). Очки не
обеспечивают 100%-ной коррекции. Они существенно ограничивают боковое зрение,
нарушают стереоскопический эффект и пространственное восприятие, что особенно
важно для водителей. При аварии или падении разбившиеся стеклянные линзы очков
могут причинить серьезную травму. Кроме того, неправильно подобранные очки
могут служить причиной постоянного переутомления глаз и прогрессирования
дальнозоркости. Тем не менее, очки по сей день остаются самым простым, дешевым
и безопасным методом коррекции гиперметропии. Контактные линзы применяются для коррекции дальнозоркости,
которая часто сопровождается амблиопией (слабовидением). В этих случаях
пользование контактными линзами приобретает лечебное значение, ибо только
создание четкого изображения на глазном дне является важнейшим стимулом к
развитию зрения. По медицинским показаниям контактные линзы сейчас назначаются и
в детском возрасте. При этом ношение линз связано с определенными неудобствами.
Многие люди просто не могут привыкнуть к постороннему объекту в глазу. Частым
осложнением контактной коррекции являются аллергические реакции, поэтому многих
пользователей контактных линз легко узнать по постоянно красным глазам. Даже
люди, адаптированные к ношению контактных линз, не застрахованы от риска
инфекционных осложнений, включая тяжелые, грозящие полной потерей зрения.
Вместе с тем, контактные линзы сегодня представляют реальную альтернативу
очковой коррекции зрения при гиперметропии. Взрослым людям (старше 18 лет) при стабильной форме
дальнозоркости современная офтальмология предлагает наиболее прогрессивный
способ лечения – лазерную коррекцию.Гиперметропия бывает врожденной и возрастной. При рождении,
между прочим, все дети являются дальнозоркими, но по мере роста ребенка растет
и сам глаз. К 13-18 годам его величина становится соизмеримой с преломляющей
способностью роговицы и хрусталика. Но так бывает, к сожалению, не всегда.
Постоянное напряжение аккомодации иногда ведет к стойкому ухудшению зрения,
нередко развивается косоглазие, при котором косящий глаз отвыкает смотреть,
зрение в нем понижается и уже не поддается коррекции.Самая распространенная форма дальнозоркости – возрастная. По
мнению специалистов, это не болезнь, а вполне нормальное физиологическое
состояние. Дело в том, что с возрастом изменяется эластичность роговицы и
хрусталика, ослабевает аккомодационная мышца. Появляется возрастная дальнозоркость
после 40-45 лет: зрение вдаль обычно не меняется, но вблизи ухудшается, людям в
возрасте после 40 лет постепенно становится трудно читать, работать за
компьютером. Этот процесс с возрастом прогрессирует, поэтому примерно к 60-70
годам хрусталик совсем теряет способность менять радиус кривизны, и людям
приходится надевать очки с плюсовыми линзами для "близи" и отдельные
очки – для "дали" (например, для чтение +4,0 диоптрии и +2,0 диоптрии
для "дали").
Как остановить развитие дальнозоркости
- Ежедневно без очков читайте текст, напечатанный мелким
шрифтом, при хорошем и тусклом освещении;
- Перемещайте взгляд во время чтения по белым полоскам под
строками;
- Попеременно смотрите на однородные поверхности – небо,
траву, стены и т.п.;
- Чередуйте большие повороты головы с концентрацией взгляда
на пламени свечи.
Астигматизм получил свое название от латинского слова stigma
– точка. При этом дефекте зрения изображение точечного источника света
проецируется на сетчатке не в форме точки, а в виде линии.Пациенты, страдающие от астигматизма, жалуются на двоение в
глазах, плохую переносимость очков. Изображение предметов нечеткое, местами
размытое, прямые линии выглядят изогнутыми. Кроме дефектов зрительного
восприятия, астигматизм обычно сопровождается быстрой утомляемостью глаз,
понижением зрения, головными болями. Астигматизм – довольно распространенная патология, часто
сочетающаяся как с близорукостью, так и с дальнозоркостью. Врожденный
астигматизм до 0,5 диоптрий встречается у большниства людей, имеет так
называемый "функциональный характер" и практически не влияет на
остроту зрения. Однако, как показывает практика, астигматизм величиной уже в 1
диоптрию и ухудшает более зрение, и понижает зрительный комфорт. Такая
разновидность патологии выявляется приблизительно в 10 % случаев среди 25 %
детей со всеми видами аметропий (нарушения рефракции). Таким пациентам
необходима ранняя коррекция зрения с помощью цилиндрических
(сфероцилиндрических) очков. В этом заключается главная профилактика амблиопии,
косоглазия и зрительного дискомфортПричины возникновения астигматизма до конца не изучены. В
большинстве случаев дефект носит врожденный характер и выявляется в детском
возрасте. Однако причиной астигматизма могут быть также операции или глазные
травмы. В настоящее время существуют 3 признанных способа коррекции
астигматизма. Во-первых, это ношение очков. Очки на сегодняшний день
остаются самым простым, дешевым и безопасным методом коррекции астигматизма,
при котором используются очки со специальными цилиндрическими линзами
(положительными или отрицательными в зависимости от вида астигматизма).Во-вторых, это контактные линзы, которые применяются для
коррекции слаборазвитого дефекта (до 3 диоптрий). При астигматизме используются
специальные торические линзы, которые должен подобрать офтальмолог. Торическим,
как и прочим видам контактных линз, свойственны все ограничение и неудобства. Третий способ – лазерная терапия астигматизма. Это наиболее
прогрессивный метод коррекции заболевания, но он предназначен только для
взрослых пациентов (старше 18 лет).
Профилактика и ранняя диагностика
- Необходимо соблюдать режим освещения – зрительные нагрузки
возможны только при хорошем освещении, с использованием верхнего света,
настольной лампы 60-100 Вт, использовать лампы дневного света не рекомендуется.
- Чередуйте зрительные напряжения с активным, подвижным
отдыхом.
- Через 20-30 минут занятий рекомендуется проводить
гимнастику для глаз.
- При наличии жалоб необходимо пройти полное офтальмологическое
обследование у врача-специалиста.
- Правильной коррекции зрения можно добиться с помощью очков
со специальными цилиндрическими линзами или специальных контактных линз,
подобранных офтальмологом.
- При проведении общеукрепляющих мероприятий – плавание,
массаж воротниковой зоны, контрастный душ и т.д. – необходимо
проконсультироваться с офтальмологом.
- Для профилактики астигматизма большое значение имеет
полноценное питание, сбалансированное по содержанию белков, витаминов и
микроэлементов.
Влияние телевизора, компьютера книг на зрение
Телевидение считается одним из самых значительных
изобретений человечества. С тех пор как телевизор прочно вошел в наш быть,
немало было сказано в 
его адрес как хорошего, так и плохого. Но как бы то ни
было, просмотр телепередач, как и всякая зрительная работа, может привести к
утомлению. Напряжение зрения объясняется не какой-то особой спецификой
телевидения, а скорее тем, что ежедневный просмотр телепередач превращается в
дополнительную нагрузку на глаза. Врачи все же отдают предпочтение цветным
телевизорам. Шесть советов для тех, кто часто смотрит телевизор
- Садитесь на таком расстоянии от экрана (поближе или
подальше), чтобы было удобно при вашем состоянии зрения.
- Смотря на экран, держите голову прямо и не наклоняйте ее
вперед.
- Чаще моргайте и глубоко дышите, так как наблюдается
тенденция задерживания дыхания в напряженные моменты действия на экране.
- Пусть глаза перемещаются по всему экрану, вместо того,
чтобы сконцентрироваться на какой-нибудь отдельной его части.
- Во время затянувшихся сцен мягко прикрывайте глаза на
короткое время, чтобы дать им отдохнуть, расслабить мышцы и подкрепить нервы
сетчатки.
- Всякий раз старайтесь сесть по центру, а не сбоку от
экрана. Для тех, кто восстанавливает свое зрение, телепередачи представляют
собой настоящую тренировку для глаз.
Правила пользования компьютером
- Расстояние от экрана монитора до глаз должно быть не менее
50-70 см.
Верхний край экрана должен располагаться на уровне глаз или чуть ниже.
- Необходимо чередовать работу на компьютере и перерывы:
5-10 минут после каждого часа или 15-20 минут после 2 часов работы.
Постарайтесь, чтобы продолжительность всей работы было не более 2 часов.
- Если вы работаете с текстами на бумаге, листы надо
располагать как можно ближе к экрану, чтобы избежать частых движений головы и
глаз при переводе взгляда. Количество обрабатываемых символов (или знаков) в
текстовом режиме на компьютере не должно превышать 30 тыс. за 4 часа работы.
- Попробуйте сделать на своем рабочем месте экран отдыха,
который представляет собой прямоугольник из цветного картона, желательно
зеленого, синего или желтого цвета, размером с экран монитора. Не напрягая
зрение, смотрите на него в течение 10-15 минут с расстояния 30-40 см.
Рекомендации любителям почитать
Только представьте, какую огромную работу приходится
проделывать глазам во время чтения, ведь они не только рассматривают текст, но
и движутся вдоль строки, а также от строки к строке. Многочисленные
исследования установили, что движение глаз по строке происходит не плавно и
непрерывно, а скачками, после которых следует остановка. Скачки, то есть
движения глаз, происходят настолько быстро, что глаза в этот момент не
различают текста, восприятие которого происходит во время остановки или
фиксации. Чем неопытнее читатель, тем чаще его глаз останавливается на строке.Конечно же, это зависит и от трудности текста. Помимо
поступательных движений вдоль строки, могут быть и возвратные движения,
связанные с повторным обращением к плохо понятому слову. Возвратные движения
особенно утомительны, так как глаза находятся в постоянном напряжении. Взрослые
при чтении обычно не совершают таких движений глазами, поэтому этот процесс для
них является менее утомительным.Помимо непосредственного восприятия текста, мозг человека во
время чтения совершает работу по осознанию содержания прочитанного,
эмоциональному восприятию и анализу. Физиологи установили очень интересный
факт. Оказывается, при умственном утомлении в движениях глаз происходят
существенные изменения: утрачивается равномерность перемещения, появляются
длительные остановки, возвратные движения, значительно снижается скорость
чтения.Для большинства людей 40-ваттная матовая лампа с хорошим
рефлектором будет давать достаточно света для письма и чтения на расстоянии
приблизительно в 0,5 м.
При работе вечером за столом желательно, чтобы вся комната была хорошо
освещена, так как, если освещен только стол, для глаза оказывается очень
сложным переход от темноты, когда, отдыхая, вы смотрите вдаль, к свету, когда
вы снова приступаете к работе. Зрачок в большинстве случаев не успевает
реагировать на такие изменения.
Гимнастика для глаз на каждый день
В перерывах и после окончания работы, связанной со
зрительной нагрузкой, обязательно сделайте небольшую гимнастику для глаз, чтобы
снять напряжение.
· Закройте глаза, сильно напрягая глазные мышцы. Считая про
себя от 1 до 4, медленно откройте глаза, расслабив их. Посмотрите вдаль.
Повторите упражнение несколько раз.
· Посмотрите на переносицу и задержите на ней взгляд. В
течение 5-6 счетов переведите взгляд вдаль. Не поворачивая головы, посмотрите
направо, вверх, влево, вниз, затем снова вдаль. Теперь проделайте это в
обратном направлении – влево, вверх, вправо, вниз и снова посмотрите вдаль.
· Вытяните руку вперед, посмотрите на кончик пальца,
расположенный на средней линии лица, медленно приближайте палец, не сводя с
него глаз до тех пор, пока он начнет двоиться. Повторите упражнение 5-7 раз. Ъ
· Смотрите прямо перед собой 3-4 секунды. Палец правой руки
держите на расстоянии 30 см
по средней линии лица. Переведите взгляд на кончик пальца и смотрите на него
4-5 секунд, опустите руку. Повторите действия 8-10 раз.
· Медленно вращайте головой сначала в одну сторону, затем в
другую. Повторите упражнение 4-5 раз.
· Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее.
Напрягите мышцы шеи, лица, головы. Задержите дыхание на 2-3 секунды, потом
быстро выдохните, широко раскрыв на выдохе глаза. Повторите упражнение 5 раз.
· Закройте глаза, помассируйте веки, надбровные дуги и нижние
части глазниц круговыми движениями от носа к вискам.
· Закройте глаза, расслабьте брови. Вращайте глазными
яблоками слева направо и справа налево. Повторите 10 раз.
· Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз, смотрите двумя
глазами на кончик пальца в течение 3-5 секунд. Закройте один глаз на 3-5
секунд, затем снова смотрите двумя глазами. Закройте другой глаз. Повторите 10
раз.
· Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. 10 раз
быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха.
Повторите 3 раза.
· Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисуйте
"восьмерку": по горизонтали, по вертикали, по диагонали. Повторите
5-7 раз в каждом направлении.
· Смотрите в течение 5-6 секунд на большой палец вытянутой
на уровне глаз правой руки. Медленно отводите руку вправо, следите взглядом за
пальцем, не поворачивая головы. То же выполните с помощью левой руки. Повторите
5-7 раз в каждом направлении.
· Не поворачивая головы, переведите взгляд в левый нижний
угол, затем – в правый верхний. Потом – в правый нижний, а затем – в левый
верхний. Повторите 5-7 раз. Потом проделайте все снова в обратном порядке. Ваши
глаза немного отдохнули, не правда ли? После выполнения этих упражнений
необходимо расслабить и другие группы мышц.
· Вытяните и разведите пальцы рук так, чтобы почувствовать
напряжение. Держите руки в таком положении 5 секунд. Расслабьте, а затем, не
торопясь, согните пальцы на 5 секунд. Повторите упражнение 5-10 раз.
· Чтобы расслабить плечи и верхнюю часть спины, сплетите
пальцы рук над головой и сдвигайте лопатки друг к другу до тех пор, пока не
ощутите напряжение в верхней части спины. Оставайтесь в таком положении 5-10
секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 5-10 раз.
· Сплетите за спиной пальцы рук с обращенными внутрь
ладонями. Медленно поднимите и выпрямите руки. Оставайтесь в таком положении
5-10 секунд. Это прекрасное растягивающее упражнение для тех случаев, когда вы
ощущаете, что с трудом наклоняетесь вперед. Повторите упражнение 5-10 раз.
· В положении стоя медленно попеременно поднимайте и
опускайте руки, одновременно поворачивая голову то вправо, то влево до тех пор,
пока не почувствуете легкого напряжения. Повторите 5-10 раз.
· Медленно опустите подбородок так, чтобы под ним
образовалась складка; оставайтесь в этом положении 2 секунды, затем
расслабьтесь. Это упражнение помогает нейтрализовать последствия длительного
пребывания в наклоненном вперед положении, когда вы внимательно смотрите на
экран. Повторите 10 раз.
· Чтобы снять напряжения икр, обопритесь руками о
вертикальную поверхность и медленно продвигайте бедро вперед до тех пор, пока
не почувствуете напряжения в выпрямленной ноге. Не отрывайте пятку выпрямленной
ноги от пола. Носок должен быть направлен вперед. Не пружиня, оставайтесь в
таком положении 30 секунд, затем поменяйте ноги местами.
БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!
НАЗАД В МЕНЮ
