Если не спиться

Ароматы для сна

Ароматерапия. Этот метод абсолютно безвреден, если вы не страдаете аллергией.

-Аромалампа

В емкость с водой добавьте 10-12 капель масла жасмина или лаванды, кипариса, чабреца, шалфея, ладана, мирры. Зажгите лампу, она должна гореть до полного испарения жидкости. За 10-15 минут до сна проветрите комнату.

-Аромаванна.

Добавьте в ванну с теплой водой 8-10 капель одного из эфирных масел. Полежите в ней 15-30 минут. Такая ванна не только навеет сон, но и смягчит кожу.

При бессоннице на почве повышенной раздражительности рекомендуются эфирные масла лаванда,мандарина, мята. При беспокойном прерывистом сне помогут валериана, лаванда, милиссы, мимозы ,розы, укропа. Можно воспользоваться араматами апельсина, герани,розового дерева.

-Аромат под подушкой.

Нанесите на уголок наволочки или носовой платок 2-3 капли эфирного масла мелиссы, розы, сандала.

Не превышайте дозировку

·        В аромалампу- не более 15 капель масла или смеси масел.

·        В ванну- не более 10-12 капель.

·        На ткань – не более 5 капель.

Дозировка препаратов указана в инструкции. Внимательно читайте!

Лекарственные растения

·        Пассифлора. Обладает седативным и легким снотворным действием.

·        Зеленый овес. Препараты из зеленого овса хороши  при бессоннице, нервном истощении, физическом и умственном переутомлении.

·        Эшшольция калифорнийская. Обладает мягким седативным, снотворным и спазмолитическим действием

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!