ТИБЕТСКАЯ ГИМНАСТИКА
(гимнастика, которой три тысячи лет)
30 мин в день а польза на целый день
Эта гимнастика стимулирует иммунную
систему, лечит остеохондроз, нормализует гормональное нарушение, укрепляет
брюшной пресс, снимает боль гипертонического характера и т. д.
Упражнения выполняются с закрытыми
глазами. Это для того чтобы вы были более сосредоточены .
1 .лежа на спине, сразу после
пробуждения усиленно массируйте уши прижатыми ладонями сверху вниз и снизу
вверх -42раза.
(при этом
большие пальцы массируют голову за ушами и шею сзади, ниже ушей, нормализуя
артериальное давление. Указательные пальцы массируют уши остальные пальцы
массируют виски)
2. лежа на спине, кончиками указательных пальцев в
быстром темпе вибрацией массируют козелки -22-42 затем подушечками этих же
пальцев воткнув в ушные проходы и 42р вибрацией выливаем, воду из ушей
(предупреждает глухоту)
3 лежа тыльной стороной больших согнутых пальцев рук
42р кругом к носу массируйте глазные яблоки (упражнение предупреждает и
лечит на ранних стадиях катаракту и
глаукому)
4 .лежа усиленно массируйте щитовидную
железу обнимая, шею спереди правой ладонью (на ней левая) и от подбородка к
ключицами ударить 12р сменить, положение рук и еще 12р сверху вниз
5. лежа на спине ладонями прижать лоб, а головой
сделать наклоны вправо – влево 22-42р
(возможен
треск в шейном отделе позвоночника)
6. лежа, вдыхая носом сильно надуть
живот. Затем вдвое дольше вдоха выдохнуть через рот губы трубочкой со звуками:
фу-фу-фу таких вдохов выдохов сделать 22-42р
7 лежа
массировать выемку подошвы левой ноги выемкой подошвы правой 42 раза. Затем
выемку подошвы правой ноги массировать
выемку
подошвы левой ноги 42 раза.
8.лежа на спине, руками и ногами имитировать
«велосипед» 42 раза вперед и 42 раза назад.
9. лежа на спине, колени согнуты, руки сжать перед
грудью ладонями скручиваем позвоночник: колени до отказа вправо, а руки в это
время до отказа влево. Затем руки вправо, а колени влево 22раза.
10. лежа правую ногу поднять под прямым
углом к туловищу подержать 12сек потом потрясти подошвой 42раз и медленно
(именно медленно )опустить .потом повторять левой ногой затем обе ноги и обе
руки поднять под прямым углом к туловищу подержать 12сек медленно опустить руки
и ноги.(укрепляет брюшной пресс)
11 .лежа на спине ладонями массировать живот 42 раза по
часовой и 42 раза против часовой
стрелки. Когда ладони вверху, поставить их на ребро и внутренности «отдавить»
вниз. Когда они внизу ладони на ребро и внутренности « отдавить» вверх. (Профилактика
запоров, колитов, массирует внутренние органы).
12. Сидя, кончиками пальцев усиленно массировать
волосяной покров головы от ушей к
макушке и ото лба и затылка к макушке на счет « раз» 22-42 раза (при
атеросклерозе).
13.сидя ладонями прижать уши и кончиками пальцев 42раз ударить
по затылку (снижает артериальное давление)
14. сидя руки сцеплены в замок на
затылке. Голова на месте, а руками вправо – влево 22-42раз
15 .стоя ноги на ширине плеч руки в сторону сделать
12-22наклона вправо –влево( раскрывает позвоночник разминает меж позвоночные
диски
16. стоя ноги на ширине плеч руки в
стороны сделать 12-22 осев, движений вправо – влево, как бы скручивая
позвоночный столб .
17.стоя ноги на ширине плеч не сгибая
их в коленях сделать 12-22 наклона вперед руки должны доставать ног
18. стоя держась за спину кровати или
стула присесть .поднимаясь пружиня на руках прогнуть спину в сторону живота,
голову поднимая как можно выше .таких приседаний и подъемов нужно сделать в
первую неделю по 3 ,через неделю по 9 и довести до 12 а лучше до 22
19 .ежедневно массировать точки жизни не менее 5 мин
они находятся на 3 положенные поперек пальца ниже коленных чашечек с внешней
стороны коленей
Все! Теперь остается выпить стакан воды, в
котором с вечера растворена ч.л. меда, а
утром туда добавить ч.л. настоя перепонок грецкого ореха. (Настой делать так: в
бутылку с водой всыпать стакан перепонок грецкого ореха, закрыть пробкой и
настоять 8 суток) в том же стакане утром
растворить 2ч.л. яблочного уксуса.
| 
