Сезон простуд нам нипочем!Осень приносит с собой частые простуды у детей разного возраста. Каждая мама знает, как нелегко бывает справиться с простудой, и насколько сложно переносится детьми ангина или грипп, да и простой насморк никому не доставляет удовольствия. Чтобы снизить риск простудных заболеваний, следует создать детям максимально комфортные условия. Прежде всего, ребенку необходимо высыпаться. Сон 8-10 часов для детей младшего возраста и 7-8 часов для школьников укрепляет защитные силы организма. Используйте каждый погожий день для прогулок с ребенком: пребывание на неярком осеннем солнце - отличная профилактика рахита, свежий воздух прекрасно стимулирует аппетит и очень полезен для общего физического развития. Если позволяет время, гуляйте не меньше двух часов утром и вечером. Одевайте маленького ребенка на осеннюю прогулку так, чтобы в любой момент можно было снять или снова надеть кофточку или курточку, шапочку. Но не кутайте ребенка - перегревание способствует выраженному снижению иммунитета, вспотевший малыш имеет больше шансов заболеть. Основное требование для всех возрастов: чтобы не было переохлаждения, а ноги были сухими и теплыми, и потому хорошая обувь - залог здоровья вашего ребенка. И само собой голову тоже нужно держать в тепле, потому если это не шапка (некоторые подростки в силу особенностей возраста, как известно, не любят носить головные уборы), то обязательно предусмотрите наличие капюшона в осенней одежде ребенка. Следует позаботиться о том, чтобы осенью ребенок получал все необходимые для укрепления иммунитета продукты. В это время года много свежих фруктов и овощей, из которых хорошо делать пюре, компоты, муссы и салаты. Смородина, облепиха, брусника — кладезь витаминов. Не забывайте о достаточном количестве жидкости. Питье, которое рекомендуется употреблять, может быть самым разным: компоты, морсы, соки, кисели, но никак не газированные напитки с искусственными ароматизаторами и красителями. Если вы заведете правило ежедневно пить чай с лимоном и съедать его с сахаром вместе с цедрой, приучите ребенка к чесноку, который не обязательно есть в чистом виде, а можно просто мелко нарезать свежий чеснок и посыпать его в тарелку с супом, и, кроме того, поставить раздавленный чеснок в блюдце возле кровати ребенка или на столе, где он делает уроки, то эти меры будут ничуть не хуже препаратов из аптеки защищать ребенка от вирусных инфекций и к тому же будут абсолютно безвредны. Чтобы дети болели меньше, конечно, необходимы всевозможные процедуры закаливания: и обливание водой, и хождение босиком по полу, и тому подобное. Только обязательно проконсультируйтесь с педиатром, прежде чем начинать процедуры закаливания. Вот и все премудрости. Сложно? Нет! Лучшая защита от простуды - её комплексная профилактика Татьяна Щербакова, заместитель главного врача ГУЗ «Краевой центр медицинской профилактики» |
