При соблюдении
кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, за месяц-полтора можно
сбросить 8-15 кг.
Чем больше у вас веса, тем быстрее он уходит.
Окружённая ореолом таинственности
"диета американских астронавтов", известная также под псевдонимом
"кремлёвская диета", сегодня стала очень популярна среди любителей
диет. Тайной кремлевская диета называется из-за того, что в течение некоторого
времени рецепт самой диеты не разглашался, и в народе ходили лишь слухи о её
чудодейственных результатах.
Первоначально в этой диете представлены
условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и
астронавтов США. Своим кремлёвским "лейблом" диета американских
астронавтов обязана представителям московской городской администрации и другим
не менее важным правительственным чиновникам, среди которых Юрий Лужков, его
пресс-секретарь Сергей Цой. последнее время эта диета занимает лидирующие позиции
в России.
Суть кремлевской диеты
Работает кремлевская диета так: когда
поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно
продукты с высоким содержанием углеводов), он начинает расходовать внутренние
запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. В результате чего даже
употребление неограниченного количества мяса не тормозит процесс похудения
Снижение веса - первые одну-две недели
до 20 грамм
углеводов в сутки, затем можно расширить рацион до 40.
Следует избегать: сладких, мучных,
картофельных блюд, хлеба, риса и конечно сахар. В первые 2 недели
воздерживаться от овощей, фруктов, соков (кроме томатного).
Самое главное правило - ничего не
подслащивать, даже один кусочек сахара будет равен вашему дневному рациону.
Можно есть мясо, рыбу, сыр, яйца, овощи
с малым количеством углеводов и другую пищу с "низкой стоимостью".
Стоимость продукта измеряется в баллах, очках, условных единицах, углеводах,
как вам удобнее. Т.к., 1 балл = 1 очку = 1 у.е. = 1 грамму углеводов на 100 грамм продукта.
Колбасу, сосиски, сардельки следует
есть с осторожностью. Т.к. при изготовлении колбасных изделий (колбаса,
сосиски, сардельки и др), многие мясокомбинаты вынуждены использовать соевые
добавки или соевый текстурат (он в 4 раза дешевле). Мяса в колбасных изделиях -
от 10% до 30%, да и то, очень часто, из куриных субпродуктов, остальное -
пищевые добавки, абсолютно химического происхождения (раньше в нее добавляли
немного крахмала, который помогал впитывать больше влаги), обладающие высокой
влагоудерживающей способностью и конечно, указанная выше - соя. Поэтому, от
колбас, сосисок, сарделек с неизвестным составом лучше отказаться при данной
диете.
Есть можно сколько угодно, но
необходимо знать меру! Хотя по очкам допустимо, но не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом
сыра,
Эффективность кремлевской диеты заметно
увеличится, если не только подсчитывать очки (углеводы), но и ограничивать себя
по калориям. А также не есть за 3-4 часа до сна.
Пример меню кремлевской диеты на неделю
Это примерное меню кремлевской диеты на
неделю, составленное Евгений Черных, показано для примера, чтобы вы могли
ориентироваться и составить своё. Можете менять, добавлять, вообще заменять
блюда в зависимости от вкуса. Главнее - соблюдать принцип кремлевской диеты -
20 у.е. первые 2 недели, менее 40 у.е. в день - далее.
Только начавшим применять кремлевскую
диету не рекомендуется добавлять в первые блюда картошку, крупы и вермишель.
Также не используйте их в виде гарниров ко вторым блюдам. Мясо, рыбу лучше есть
с овощами.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: сыр, 100 г - 1 у.е., глазунья из 2
яиц с ветчиной - 1 у.е, кофе или чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с шампиньонами, 150 г - 6 у.е., сельдереевый
суп, 250 г
- 8 у.е., бифштекс - 0 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Полдник: грецкие орех, 50 г - 6 у.е.
Ужин: помидор средний - 6 у.е., курица
отварная, 200 г
- 0 у.е.
Итого: 28 у.е.
ВТОРНИК
Завтрак: творог, 150 г - 5 у.е., 2 вареных
яйца, фаршированных грибами - 1 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с маслом, 100 г - 4 у.е., ци с мясом и
сметаной, 250 г
- 6 у.е., шашлык, 100 г
- 0 у.е., чай, кофе без сахара- 0 у.е.
Полдник: сыр, 200 г - 2 у.е.
Ужин: капуста цветная отварная, 100 г - 5 у.е., куриная
грудка жареная - 0 у.е., чай без сахара- 0 у.е.
Итого: 23 у.е.
СРЕДА
Завтрак: 3 сосиски отварные - 0 у.е.,
баклажаны жареные, 100 г
-5 у.е., чай без сахара - 0 у.е.
Обед: чалат на капусты с маслом, 100 г - 5 у.е., суп из
плавленных сырков с овощами, 250
г - 6 у.е., отбивная из нежирной свинины, 100 г - 0 у.е., кофе без
сахара - 0 у.е.
Полдник: 10 оливок черных - 2 у.е.
Ужин: помидор средний - 6 у.е., рыба
отварная, 200 г
- 0 у.е., стакан кефира - 6 у.е.
Итого: 36 у.е.
ЧЕТВЕРГ
Завтрак: салат из цветной капусты, 100 г - 5 у.е.; 4 сосиски
отварные - 3 у.е.; чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат овощной с шампиньонами,
150г - 6 у.е.; бульон куриный, 250
г (кусочек курятины, зелень, лук репчатый) - 5 у.е.;
люля-кебаб из баранины, 100 г
- 0 у.е.; кофе без сахара - 0 у.е.
Полдник: сыр, 200 г - 2 у.е.
Ужин: салат листовой, 200 г - 4 у.е.; рыба жареная,
200 г -
0 у.е.; чай без сахара - 0 у.е.
Итого: 25 у.е.
ПЯТНИЦА
Завтрак: омлет из 4-х яиц с тертым
сыром - 3 у.е.; чай без сахара - 0 у.е.
Обед: салат из тертой моркови, 100 г - 7 у.е.; сельдереевый
суп, 250 г
- 8 у.е.; эскалоп - 0 у.е.
Полдник: арахис 30 г - 5 у.е.
Ужин: вино сухое красное, 200 г - 2 у.е.; сыр, 100 г - 1 у.е.; рыба
отварная, 200 г
- 0 у.е.; салат листовой, 200
г - 4 у.е.
Итого: 30 у.е.
СУББОТА
Завтрак: сыр, 100 г - 1 у.е.; глазунья из 2
яиц с ветчиной - 1 у.е.; чай зеленый без сахара - 0 у.е.
Обед: салат из капусты со свеклой и
подсолнечным маслом 100 г
- 6 у.е.; уха, 250 г
- 5 у.е.; курица жареная, 250
г - 5 у.е.
Полдник: семечки тыквенные, 50 г - 6 у.е.
Ужин: салат листовой, 100 г - 2 у.е.; рыба
отварная, 200 г
- 0 у.е.; стакан несладкого кефира - 10 у.е.
Итого: 31 у.е.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак: 4 сосиски отварные - 3 у.е.;
икра кабачковая, 100 г
- 8 у.е.
Обед: салат с огурцами, 100 г - 3 у.е.; солянка
мясная, 250 г
- 5 у.е.; курица-гриль, 200 г- 0 у.е.; чай без сахара - 0 у.е.
Полдник: грецкие орехи, 30 г - 4 у.е.
Ужин: помидор средний - 6 у.е.; мясо
отварное, 200 г
- 0 у.е.; стакан несладкого кефира - 10 у.е.
Итого: 31 у.е.
Кремлевская диета противопоказана тем,
у кого есть хронические заболевания, особенно сердца, сосудов и желудка. Не
рекомендуется пользоваться диетой и людям с болезнями почек, а также беременным
женщинам. В любом случае, даже если вы считаете себя вполне здоровым человеком,
проконсультируйтесь с диетологом. Не рискуйте своим здоровьем, и обязательно
посоветуйтесь с диетологом.
Прежде чем сесть на диету
"Кремлевская диета", посоветуйтесь с врачом!
|