Японская
диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать
японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и
не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты
пойдут насмарку.
Японская диета разработана
специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13
или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная
перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится
минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.
Важные условия японской диеты
1) следить за соблюдением рациона,
использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или
минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар,
алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Вариант меню японской диеты
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной
капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат
из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной
говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном
масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной
говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных
моркови с растительным маслом, 15
грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан
томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из
свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой
моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней,
кроме 3-го дня.
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из
свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой
моркови с растительным маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная,
стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных
моркови с растительным маслом, 15
грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в
растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной
говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат
из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан
кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной
капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
День 14 - по желанию
Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей
капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
Это был один из вариантов японской
диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее
дневное меню:
300-400 грамм риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.
Лучше поменять предложенный в изобилии
в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и
Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые
заболевания.
"Сидеть" на японской диете
больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен
веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться
краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго
ограниченного питательного меню.
|