МУСОРНАЯ ЕДА

Это всем известные чипсы, гамбургеры, картофель- фри, попкорн, шоколадные батончики, супы из коробок и пакетиков В них  много жиров, соли, углеводов, ароматизаторов , красителей и прочей пищевой химии. А вот белков, витаминов и клетчатки мало, потому и сравнивают такую пищу с мусором. Никто не требует раз и навсегда отказываться от гамбургера, ход-дога. Главное, чтобы эта еда появлялась на столе как можно реже.

Если вам больше 30 лет и у вас нет хронических заболеваний, вам рекомендуется:

Ежедневно – масло растительное и сливочное (30 гр.)

• 3-5 раз в неделю - рыба любая;
• 2-3 раза в неделю - колбасные изделия;
• 2 раза в неделю - курица без кожи;
• 1 раз в неделю - телятина, постная говядина;
• 1 раз в месяц - чипсы, гамбургеры ,картофель- фри, попкорн, шоколадные батончики, сало .

При нарушениях и заболеваниях печени пищу с повышенным содержанием жиров следует исключить из рациона.

Будьте здоровы!