Измерьте  ваше давление !

Уровень артериального давления ( АД) 140/90 мм рт. столба и выше считается повышенным и является основанием для диагностики артериальной гипертонии (АГ).Гипертония-«тихий убийца».Часто, не имея явных симптомов, кроме артериального давления, поражает жизненно важные органы: 

• Сердце
• Головной мозг
• Почки

инсульты--------инфаркт----------смерть

Контроль АД снижает риск развития осложнений и поэтому очень важно обратиться своевременно к врачу, соблюдать предписанные им назначения. 

ФАКТОРЫ,УВЕЛИЧИВАЮЩИЕ РИСК РАЗВИТИЯ АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТОНИИ:

ПОМНИТЕ ! 

При наличии 3-х и более факторов риска резко возрастает вероятность возникновения артериальной гипертензии

и ее осложнений

 У МЕНЯ  ГИПЕРТОНИЯ !

По научному –повышение кровяного (артериального давления) называется АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТОНИЕЙ

Человек , которому поставлен диагноз артериальная гипертония, должен:

·       Отказаться от курения, злоупотребления алкоголем, кофе.

·       Нормализовать режим питания: сместить на 1-ю половину дня основную часть суточных калорий. Для этого нужны полноценный завтрак и обед. После 18.00 следует уменьшить потребление пищи.

·       Исключить из рациона продукты с высоким содержанием холестерина: холодец, яйца, сало, жирное мясо, сливочное масло, большое количество молока и пр.

·       Заменить в рационе сливочное масло на растительное, увеличить потребление овощей, рыбы.

·       Питаться чаще, но меньшими порциями.

·       Применять разгрузочные, постные  и рыбные дни

·       Не досаливать пищу, исключить соленья, консервы, ограничить копчености, употреблять меньше специй, усиливающих аппетит.

·       Контролировать вес.

·       Индекс массы тела в норме=25

·       Расчет индекса: Индекс =Масса тела(кг)/рост (м2)

·       Для питья использовать очищенную, фильтрованную воду, злоупотреблять минеральными водами

·       Ежедневно тренироваться физически (ходьба, утренняя гимнастика). 

КАК ПРАВИЛЬНО ИЗМЕРИТЬ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ?

ОПТИМАЛЬНОЕ АД ≤120/80

НОРМАЛЬНОЕ≤130/80

ВЫСОКОЕ 130-139/85-89

·       Перед измерением АД необходим отдых не менее 5 минут.

·       Не принимайте пищу за 30 минут.

·       Измерять следует сидя, с опорой на спинку стула в расслабленном состоянии, не скрещивая ноги.

·       Руку полностью расслабить, удобно расположив на столе, освободить от одежды.

·       Накладывать манжетку на плечо, чтобы она находилась на уровне IV межреберья (сердца) на 2,5 см выше локтевой ямки.

·       Между плечом и манжеткой должен проходить 1 палец.

·       Воздух нагнетать нужно на 30 мм рт.ст. за 1 секунду.

·       Воздух нагнетать нужно на 30 мм рт.ст. выше ориентировочного АД

·       Скорость сброса воздуха из манжетки 2 мм рт.ст за 1 секунду.

·       При прослушивании головку фонендоскопа фиксировать без излишнего давления

·       Появление тона соответствует АД систолическому (верхние цифры), исчезновение тонов соответствует АД диастолическому (нижние цифры). 

НАРУШЕНИЕ СЕРДЕЧНОГО РИТМА

Здоровое сердце работает ритмично, « как часы». Но под воздействием сильных эмоций и здоровое сердце бьется учащенно. В этом случае расслабьтесь, успокойтесь, отдохните и ритм восстановится.

СРОЧНАЯ МЕДИЦИНСКАЯ ПОМОЩЬ НЕ ТРЕБУЕТЬСЯ: 

·       Если вы заметили случайные, нерегулярные перебои в сердечном ритме, которые легко объяснить волнением

·       Понаблюдайте за собой, обратите внимание, не связаны ли эти изменения с физической или психической нагрузкой, и при очередном посещении врача расскажите ему об этом.

ОБРАТИТЕСЬ К ТЕРАПЕВТУ ИЛИ КАРДИОЛОГУ:

·       Если время от времени у вас возникают хаотические сокращения сердечной мышцы: сердце бьется учащенно или «замирает»( возможна сердечная аритмия).

ВЫЗОВИТЕ «СКОРУЮ ПОМОЩЬ»:

·       Если учащенное сердцебиение( тахикардия) или перебои в работе сердца сопровождаются дискомфортом и болью в груди или за грудиной, одышкой, головной болью, головокружением, чувством тревоги, испариной ( возможен сердечный приступ).