Информационно-профилактический Скажем стрессу «Нет»
Нервные перегрузки и состояние постоянного психического
напряжения преследуют нас повсюду- на работе, дома, в транспорте, в школе. Но стресс-это
весьма опасное для организма состояние, которое способно не только испортить
настроение, но и нанести сокрушительный удар по здоровью. По мнению
специалистов, если бы человечество в один прекрасный день избавились от стресса
и его последствий, 90% больных излечились бы от своих заболеваний.
«Сон-лучшее лекарство»,- гласит народная мудрость. Организм устроен так, что «очищение» организма от стресса и усталости происходит во сне. Во сне выделяются важные гормоны, происходит сортировка памяти, накопление энергии и множество других жизненно-важных процессов. Но вот парадокс: когда груз проблем «давит на плечи», возможность отдохнуть сокращается до предела. Дело в том , что в стрессовом состоянии на сон становится непродуктивным: он укорачивается за счет быстрой фазы, во время которой мы видим сны и наиболее полноценно отдыхаем. Со временем появляется раздражительность, внутренняя тревога переходит в депрессию. При регулярном недосыпании всего за 5-8 лет можно дожить до инфаркта.
Для организма человека важны не только продолжительность, но и качество сна. Японские специалисты установили, что хороший глубокий сон на протяжении 3-х часов может дать организму больше, чем сон длительный, но беспокойный. Иными словами, если не получается спать больше, то необходимо спать лучше- крепче и спокойнее. Главное условие погружаться в сон в состоянии душевного покоя, не « прихватывая с собой» дневные проблемы и тревоги
Хроническое недосыпание, так же как малоподвижный образ и переедание, способствует накоплению жира. Ученые полагают, что прибавка в весе в этом случае вызвана нарушением выработки мелатонина, основное количество которого образуется во время сна. Дефицит этого гормона портит нам настроение, возбуждает неуемный аппетит и заставляет, накапливает жир.
Органы и системы органов Реакция на нервное напряжение
Мозг Сужение сосудов, ухудшение кровоснабжения
ЦНС Раздражительность, повышенная возбудимость
Рассеянность, забывчивость, бессонница, депрессия.
Печень и желчный пузырь Нарушение деятельности, угнетение функции, воспаление
Сердце и сосуды головная боль, инфаркт миокарда, атеросклероз,
Тахикардия ,аритмия, стенокардия, гипертония .
ЖКТ Изжога, гастрит, язвенная болезнь, запор, диарея
Синдром раздраженного кишечника, дискинезия
желчевыводящих путей.
Суставы Артроз. Артрит.
Половая система Нарушения менструального цикла. Женское бесплодие.
Затруднение эрекция. Импотенция.
Позвоночник Остеохондроз, нарушение осанки.
Эндокринная система Гормональный дисбаланс, климакс, повышение уровня
Сахара в крови, сахарный диабет, тиреотоксикоз.
Кожа Псориаз, крапивница, угревая сыпь, нейродермит, экзема.
Волосы Алопеция- выпадение волос.
Иммунная система Угнетение защитных сил организма, аутоиммунные
заболевания, онкологические патологии.
Мышцы Повышение тонуса, спазмы и судороги
Зубы,десны, челюсти кариес, пародонтоз. Спазм челюстных мышц.
Дыхательная система Одышка, ОРЗ, асматический бронхит, БА,
Почки Пиелонефрит, уретрит, цистит, острая задержка мочи.
Стресс является и причиной развития целлюлита, ведь он нарушает нормальную работу лимфатической системы, кровообращения и венозного кровотока. А без нормального оттока жидкость сохранить жировую ткань в здоровом состоянии невозможно.
Хотите быть здоровыми и красивыми, защищайтесь от стресса и его опасных последствий.
Сосуды под давлением Здоровы ли ваши сосуды?
Бытует мнение, что повышенное
артериальное давление после 55-лет - нормальное возрастное явление, ведь
большинство людей это повышение не замечают. На самом деле, повышение АД в
любом возрасте - весьма значимый фактор
развития инсульта, инфаркта, заболевания почек, глаз.При повышенном АД напор крови
усиливается, поэтому стенки сосудов утолщаются, теряют эластичность и т.д.Коварство гипертонии в том, что долгое
время она протекает скрытно. Половина гипертоников даже не догадываются о
наличии у них заболевания, а из тех, кто знает, лишь половина лечится.Несмотря на изученность этого
заболевания и изобилие лекарственных средств, эффективность лекарственной
терапии при гипертонии остается
катастрофически низкой.Поэтому вопросам профилактики
сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе гипертонии и ее опасных
последствий, необходимо уделять особое внимание. В заключение ответьте на тест
«Здоровы ли Ваши сосуды»
Бывают ли у Вас:
1.Головокружение?
2.Слабость и недомогание без видимых причин?
3.Чувствительность к изменению погоды?
4.Звон в ушах,»мушки», темень или рябь в глазах»
5. Приступы учащенного сердцебиения?
6.Нарушения сна?
7.Усталость и сонливость днем, даже если ночью Вы хорошо высыпались?
8.Холодные руки и ноги , даже в теплое время года?
9.Онемение в пальцах рук и ног, судороги конечностей?
10. Ощущение тяжести в ногах?
Если Вы ответили «ДА» на 2-3 вопроса, у Вас уже начинаются сосудистые нарушения. Если же Вы ответили «ДА» на 5 и более вопросов, Ваше положение уже достаточно серьезное, и Ваши сосуды нуждаются в экстренной помощи и заботе.
Берегите себя!
Я спросил у печени
Многие не знают как болит сердце,
некоторые умудряются избегать простудных заболеваний, но с различного рода
расстройствами пищеварительной системы сталкиваются практически все. У
большинства современных людей с пищеварением уже давно перешли в разряд
хронических заболеваний, и за обобщенным понятием «болит живот» могут
скрываться болезни печени, желчного пузыря, поджелудочной железы. Роль этих органов не ограничивается функциями
непременно сказывается на здоровье других органов и нашем самочувствии.
Известно, что человек остается молодым и здоровым, пока у него нормально функционирует печень. Печень- самый многофункциональный орган в организме человека. Биохимики полагают, что каждую секунду в ней совершается более 400 триллионов химических реакций. Печень является одновременно органом пищеварения, кровообращения, всех видов обмена веществ, включая гормональный, 2кладовой» витаминов и микроэлементов, выполняя в организме более 500 отдельных функций. Но зачастую мы даже не подозреваем о той роли, которую печень играет в организме и последствиях нарушений ее функций. Распространено мнение, что если не болит в правом боку, значит с печенью в порядке . на самом деле, печень не может болеть. Ни у кого. И в этом вся проблема. Внутри печени нет нервных окончаний, поэтому мы не можем ощутить, что печень «заболела». Если печень увеличивается, мы чувствуем лишь тяжесть и дискомфорт. А боли в правом боку говорят о проблемах в желчевыводящих путях и поджелудочной железе. А печень терпит и «молчит», даже когда разрушается.
Заподозрить нарушения в работе печени помогают следующие признаки : горечь во рту, частая отрыжка после еды, слабость, снижение работоспособности, «печеночные» знаки на коже, слишком гладкие ладони. Более объективную информацию о печени, наличии вирусов гепатита могут показать анализы крови (биохимический, ПЦР),Нарушение структуры печени, ее размеров, наличие камней и другие проблемы можно выявить при помощи УЗИ.
Проверь свою печень
Экспресс-тест Здоровье вашей печени
1. Ваш возраст старше 40 лет?
2. Вы- женщина?
3. Страдаете ли Вы лишним весом?
4. Болели ли Вы гепатитом?
5. Бывают ли у Вас проблемы с пищеварением, тошнота после приема жирной пищи, горечь во рту, боли или чувство тяжести в правом боку?
6. Если ли у Вас склонность к аллергии?
7. Страдаете ли Вы кожными заболеваниями или просто у Вас много родинок?
8. Есть ли у Вас вредные привычки(курение, злоупотребление алкоголем ит.д.)?
9. Приходится ли Вам употреблять много лекарственных препаратов, в том числе антибиотиков, противозачаточных средств?
10.Вы не проводите профилактическое очищение и укрепление клеток печени, хотя бы,2 раза в год?
Если Вы ответили «ДА» на 3-5 вопросов, Вы – в группе риска. Профилактические мероприятия по поддержанию функции печени Вам, необходимы. Если ВЫ ответили «ДА» на 5 более вопросов, Ваша печень «устала» и нуждается в срочной помощи и поддержке.
О бедной поджелудочной замолвите слово
Ни один наш орган не знают столь плохого
обращения и не испытывает таких мучений, как поджелудочная железа. Не зря ее
называют « золушкой пищеварительной системы». Действительно, задача перед ней
поставлена нешуточная: обеспечить переваривание продуктов, с которыми не
справился желудок. За день на ее «кухне» вырабатывается
Жизнь без желчного пузыря
Она не так проста, как кажется. Принцип
«нет органа- нет проблем», к сожалению, не оправдан. Конечно, без желчи человек
с удаленным желчным пузырем не останется – ее вырабатывать печень. Но лишившись
естественного резервуара, она постоянно капает в кишечник, не дожидаясь, когда
туда поступит пища (так должно быть в норме). Но этих капель недостаточно для
полноценного переваривания пищи, да и
концентрация желчи слишком мала. Грубое нарушение процессов пищеварения
может привести к серьезным проблемам, в том числе к развитию дисбактериоза,
эрозий и язв, рака толстой кишки.Поэтому удалять желчный пузырь нужно в
крайних случаях и приложить максимум усилий для предупреждения камнеобразования
или замедления роста камней ( в случае их наличия).Зачем нужна желчь?Печень вырабатывается в сутки около
· Расщепляет и эмульгирует жиры
· Стимулирует работу поджелудочной железы
· Усиливает перистальтику двенадцатиперстной кишки
· Стерилизует содержимое кишечника, ведь переваривание пищи происходит только в стерильных условиях.
Неудобные болезни
Есть болезни, которые мы легко
обсуждаем, а есть недуги, о которых предпочитаем помалкивать. Одни из самых
распространенных среди них- цистит, простатит, уретрит.Это
изнурительное заболевание называют иногда «болезнью дамской комнаты». Учащенное мочеиспускание, резь и
боль являются неизменными спутниками цистита. Страдают им, в основном, женщины
( в 6 раз чаще, чем мужчины). Правда, одни женщины, переболев один раз,
забывают о нем навсегда. Для других он превращается в кошмар всей жизни.Вызывают цистит микроорганизмы. Они же,
в виде уретрита и простатита, способны расстроить планы и сильной половины
человечества.«Французский насморк»,»мочевая скорбь».
Как только не называли простатит! Простатит- воспаление предстательной железы-
одно из самых распространенных мужских заболеваний. Сегодня его жертвами
становится до 80% представителей сильного пола. Неверно было бы думать, что
простатит- удел людей преклонного возраста. Он нередко бывает и у юношей. А пик
«расцвета» происходит на самый активный возраст- 30-40 лет.Недавно старый как мир простатит удивил
медиков: он перестал быть чисто мужским недугом! Оказывается , 60-70%
возбудителей попадают в организм мужчины половым путем. А это значит, что
представительницам прекрасной половины человечества то же есть о чем
задуматься.
