БРОСАЙ КУРИТЬ!!!
Почему люди начинают курить?
На самом деле людей, которые начали курить после 18 лет, не так уж и много, большинство пришло к этой вредной привычке в подростковом возрасте.

Во времена бурной молодости люди не задумываются о рисках для здоровья и не отдают себе отчет в том, что курение быстро вызывает привыкание. Подростки ошибочно полагают, что они могут попробовать, что же такое сигарета и, если им не понравиться – быстро бросить.

Но реальность состоит в том, что никотин вызывает быстрое появление зависимости. Уже через короткий промежуток времени подростки, точно также как и взрослые, начинают испытывать тягу к выкуриванию все большего количества сигарет.

Существует ряд причин, из-за которых дети и подростки начинают курить:
Давление со стороны сверстников играет в этом смысле очень важную роль. Очень многие дети начинают курить только потому, что их друзья уже пробовали «запретный плод» и продолжают этим баловаться.
Также свое влияние оказывает домашняя среда, если ребенок вырастает в семье, где все поголовно курят, дети начинают курить, чтобы быть похожими на членов своей семьи.
Иногда подростки и дети начинают курить в знак протеста против родителей или устоев общества.

Некоторые дети начинают курить из-за чрезмерной низкой самооценки, курение помогает им смешаться с толпой и найти себе друзей. Здесь работает правило: если они курят, значит их сверстники примут их в свой круг.
В ряде случаев дети объясняют тот факт, что они потянулись за сигаретой, тем, что им хотелось выглядеть взрослее и старше, это особенно проявляется, если в их компании есть курящая молодежь.

Ну и конечно не стоит забывать о тех, кто начал курить просто чтобы посмотреть, что в этом процессе такого, почему общественность уделяет этой проблеме такое грандиозное внимание. Поскольку продажа табачных изделий и курение до достижения 16-18 возраста во многих странах запрещены, дети и подростки, которым удается тайком покурить и не быть пойманными, наслаждаются чувством триумфа, вызывного ловким обхождением закона и общих правил.

Вне зависимости от того, какая причина заставила подростка взять сигарету, не важно насколько усердно и красноречиво вы будете предупреждать их о вреде курения, большинство подростков все равно начнет курить.
Некоторые подростки начинают курить потому, что их любимый актер или певец тоже курит, они думают, что если будут курить, как курит их кумир, то предстанут в глазах других в новом гламурном и сексуальном образе.
То, как производители табачных изделий рекламируют свою продукцию, также оказывает влияние на молодые и восприимчивые умы. Многие рекламные ролики несут в себе скрытый подтекст, идея которого заключается в том, что курение способствует общению, помогает проще находить новых друзей и партнеров.

Во многих странах реклама табачной продукции была запрещена и производители были поставлены в жесткие рамки относительно своей рекламной политики.
Почему стоит бросать курить?

Причин отказаться от курения гораздо больше, чем причин продолжить смолить сигареты, вредя своему здоровью.

Отказ от курения, несомненно, будет одним из сложнейших физических, эмоциональных и психологических шагов, которые вам придется совершить в жизни, все это еще более усугубится, если вы курильщик со стажем и жить не можете без сигарет.

Бросить курить никогда не поздно, даже если вы дымили как паровоз на протяжении 40 лет. После того, как вы бросите курить, ваша жизнь и здоровье кардинальным образом изменятся в лучшую сторону.

Как только вы выкурите последнюю сигарету и избавитесь от любимой пачки в кармане, ваше тело начнет исцеляться и залечивать раны, нанесенные курением. Очень скоро вы начнете замечать положительные моменты того, что наконец-то бросили курить.

Курение и здоровье

Это, наверное, самая важная причина отказаться от курения. Многочисленные курильщики понимают, что вред организму уже причинен, только испытывая определенный дискомфорт. Курение вызывает ряд серьезных заболеваний, некоторые из них могут стать причиной летального исхода, а другие - сильно истощить организм, но, стоит помнить, что все без исключения заболевания оказывают серьезное негативное влияние на качество вашей жизни и жизни ваших родных и близких.

Большинство людей знает, что курение является причиной рака легких и сердечных заболеваний, но это не единственное, чего предстоит бояться курильщикам.

Во-первых, исследования доказали, что курящий мужчина теряет 13,2 года своей жизни, а женщина – 14,5 года. В общем и целом курильщики не живут так же долго, как те, кто не брался за сигареты, вредная привычка способна украсть 10-30 лет жизни.

В 9 случаях из 10 курение вызывает рак легких, а также повышает процент появления опухолей в других частях тела. Курильщики также подвержены заболеваниям полости рта, голосовых связок, горла, почек, желудка, толстой кишки, поджелудочной железы, печени, прямой кишки и пищевода.

Заядлые курильщики также рискуют нанести серьезный вред своим легким и развить одно из респираторных заболеваний, таких как бронхит или эмфизема, делающих процесс дыхания невероятно сложным.

Люди, страдающие такими заболеваниями, чаще всего страдают отдышкой, преодолев небольшое расстояние, или поднявшись по лестничному пролету, или выполнив какую-либо работу по дому. Сбивчивость дыхания будет сопровождаться также постоянным грудным кашлем, который невозможно будет вылечить.

Также было доказано, что курильщики в два раза чаще страдают от сердечных приступов, кроме того, курение может стать причиной стенокардии и атеросклероза.

Бросив курить, вы значительно снижаете риск появления онкологических заболеваний, болезней сердца и легких.

Хорошие новости таковы: по истечении 15 лет после отказа от курения, риск развития рака легких у бывших курильщиков всего лишь чуть-чуть выше, чем у некурящих людей, а шансы получить инфаркт будет примерно такими же, как и у тех, кто никогда не курил.

Если вы бросаете курить, что через:

20 минут: ваше кровяное давление и пульс придут в норму, нормализуется циркуляции крови
8 часов: риск инфаркта будет снижаться, а процент содержания кислорода в крови повышаться и близиться к нормальному уровню
12 часов: снижение процента угарного газа в организме
24 часа: угарный газ полностью будет выведен из организма, а легкие начнут прочищаться от слизи и мусора
36 часов: нервные окончания, уничтоженные курением, начнут отрастать заново
48 часов: в организме не останется никотина, обоняние и вкус значительно улучшаться
72 часа: дышать станет легче, в организме скопится большое количество энергии
2-12 недель: улучшение в циркуляции крови во всем организме.
3- 9 месяцев: легкие начинают работать на 5-10 Ф% эффективнее, снижаются трудности в дыхании
5 лет: риск инфаркта снижается в два раза
10 лет: ваши шансы заболеть раком легких снизятся в два раза

Пассивное курение

Как уже было сказано ранее, это индивидуальный выбор каждого человека, курить или нет. Все люди знают, что курение не полезно для здоровья, но, к сожалению, мы привыкаем к этому процессу, и отказ от курения становится для нас почти невозможным.

Но знаете ли вы, что помимо того, что вы посредством курения подвергаете себя опасности, вы вредите еще и здоровью тех, кто окружает вас, даже если они ни разу не брались за сигарету?

Исследования показали, что тысячи человек, ни разу не выкуривших ни одной сигареты, скончались от рака легких и инфарктов.

Пассивное курение может вызыватьголовную боль, кашель, тошноту и головокружение. Длительное пребывание в обществе курильщиков может привести к повышению шансов заболеть раком легких или пострадать от инфаркта на 20-30 %.

Если вы курите, помните, что ваша дурная привычка влияет на жизнь окружающих вас людей.

Курение и беременность

К счастью, большинство женщин отказывается от курения, пытаясь зачать ребенка, и во время беременности.

Лучшее, что может сделать женщина для своего еще не рожденного ребенка – оградить его от многочисленных потенциальных проблем со здоровьем в будущем.

Курящие беременные женщины повышают возможность рождения недоношенного ребенка. Недоношенные дети более склонны к физическим отклонениям, чем дети с нормальным весом. Также нередки случаи появления на свет мертвых детей и младенцев, продолжительность жизни которых исчисляется часами.

Курение может стать причиной преждевременных родов и выкидышей. Курящим женщинам значительно труднее зачать ребенка.

Женщина и Курение

Курящая женщина вредит не только здоровью своего будущего ребенка, но и своему собственному. По последним исследованиям, проведенным на территории Соединенного Королевства процент женщин, скончавшихся от рака легких, куда выше, чем процент женщин, умерших от рака груди.

Помимо раковых заболеваний курящие женщины страдают и от прочих заболеваний, вызванных пристрастием к курению. Например, за последние годы зарегистрировано большое количество случаев остеопороза (сокращение массы и плотности костей) у женщин. Это заболевание напрямую связано с курением, статистика подтверждает, что женщина, выкуривавшая 20 сигарет в день в течение взрослой жизни, на 5-10% сокращает плотность своих костей к моменту наступления менопаузы.

Курящие женщины старше 35 лет, использующие оральные контрацептивы, более подвержены инсультам, инфарктам и образованию тромбов в ногах.

Мужчины и курение

Не смотря на то, что было доказано, что влияние курения на организм женщины выше, чем на организм мужчины, курящие мужчины также налагают на себя определенный риск.

Как много мужчин знает о том, чтокурение вызывает импотенцию из-за разрушения кровеносных сосудов в пенисе. Шансы стать импотентом у курящих мужчин в возрасте от 30 до 40 повышаются в два раза. Но и это не самое плохое: длительность эрекции уменьшается, качество и количество спермы тоже страдают. В сперме курящего мужчины может содержаться большое количество ненормальных клеток. Это, безусловно, заставляет задуматься, если вы планируете ребенка и продолжительную сексуальную жизнь.

Дети и курение

Конечно, каждый взрослый решает сам, курить или не курить. Но как же быть с детьми? У них нет выбора, если родители разрушают их здоровье, куря в их присутствии. Дети, выросшие в семье, в которой были курильщики, раньше и чаще могут быть подвержены пневмонии и бронхиту. Позднее они могут пропускать школу по причине слабого здоровья. Дети, выросшие в курящей семье, чаще страдают от простуд, инфекций, астмы, головных болей, головокружений и заболеваний дыхательных путей.

Если вы курите и у вас есть дети, то, скорее всего, они уже просили вас бросить потому, что им не нравится отвратительный табачный запах или потому, что они видят, какое разрушительное влияние оказывает курение на ваш организм. К счастью, некоторые из таких детей вырастут и никогда не будут курить, поскольку они видели, что делает никотин с теми, кого они любят.

Причины бросить курить

Существует множество причин того, почему люди хотят бросить курить навсегда. Однако, у каждого человека есть свои индивидуальные причины отказаться от курения.

Именно на эти причины вам придется обращать внимание, как до наступления дня-Х, так и после того, как вы откажетесь от курения полностью для того, чтобы сохранить свою целеустремленность в переживании этих трудных времен. Вы должны все время помнить, что именно это и есть конечная цель всех ваших усилий: вы бросаете курить именно в силу этих причин.

Как только вы решили бросить курить и определили для себя точную дату отказа от курения, сядьте и подумайте, почему вы бросаете курить. Ваши контраргументы должны быть сильнее причин, побуждающих вас продолжать курить.

Неплохой идеей было бы взять листок бумаги и разделить его на две части, на одной из них указать причины по которым вы курите, а на другой половине – причины, по которым вы хотите бросить курить. Записывайте все, что приходит в голову, каким бы незначительным это вам ни казалось.

Во время составления списка заодно подумайте о плюсах (если такие, конечно, имеются) и минусах курения.

Внимательно изучите то, что написали и проверьте, являются ли причины отказа от курения более важными.

В вашем списке причин курения могут быть следующие:

Я люблю курить
Это помогает мне расслабиться
Это помогает мне концентрироваться
У меня выработалась зависимость к никотину
Я курю, когда нервничаю или скучаю
Я курю, когда я провожу время с друзьями
Я курю потому, что курят мои родители
Курение делает меня более уверенным в себе
Курю по привычке
Не хочу набрать вес, если я брошу
Я курю, когда мне одиноко.

Как только вы выделите причины того, почему вы курите, вы начнете больше понимать свою привычку, лучше ознакомитесь со своей проблемой, а значит, вам проще будет с ней справиться. Далее вы постараетесь найти для себя альтернативу курению в указанных вами ситуациях. Это еще один шаг на пути избавления от вредной привычки и привязанности к табаку раз и навсегда.

Возвращаясь обратно к вашему желанию бросить курить, составьте список ваших личных причин отказа от курения, напишите их на небольшом клочке бумаги носите всегда при себе, чтобы иметь возможность при желании перечитать или пересмотреть свой список.

Вы также можете сделать и второй список на большом листочке бумаги и прикрепить его где-нибудь дома или в офисе на видном месте, там, где он постоянно будет виден в течение дня.

Причины отказаться от курения должны превышать причины продолжать потакать своей вредной привычке. Далее мы приводит список типичных причин отказа от курения. Но помните, что чем больше будет ваш список, тем лучше.

Я не хочу развить рак легких, заболевания сердца и прочие заболевания, имеющие отношение к курению
Я быстро выбиваюсь из дыхания и уже далеко не в прежней форме
Мне надоело пахнуть, как грязная пепельница
Моя кожа ужасно выглядит
Мои зубы утратили белизну
Курение провоцирует преждевременное старение
Моя одежда и волосы всегда пахнут сигаретами
У меня развился постоянный кашель
Я хочу начать ходить в спортзал
Я больше не могу себе позволить курить
Я хочу бросить курить ради ребенка
Хочу прожить дольше
Хочу полностью контролировать свою жизнь.

Некоторые эксперты полагают, что ключевым моментом в изменении вредных привычек является изменение того, как наш мозг воспринимает эту привычку, а после - выработка позитивного мышления, способствующего перемене отрицательного образа действия.

Смена привычки является очень существенным моментом, а курение есть привычка, которую вы должны изменить. Для того, чтобы сделать это, нужно изменить ход мыслей, ведущих вас к курению и перепрограммировать мозг.

Во время процесса курения вы можете чувствовать уныние и, если вас неудержимо тянет курить, перечитайте список ваших причин отказа от курения. После того, как вы проделаете это несколько раз, вы автоматически начнете мыслить по-другому относительно курения.

Как защитить себя и детей от вынужденного пассивного курения?
Если вы курите и на данный момент не можете отказаться от этой пагубной привычки, но у вас есть дети или некурящий супруг, следующие шаги помогут вам защитить их от вредного воздействия пассивного курения.
Всегда курите вне дома. Даже, если вы выбрали для курения какую-то одну комнату, дым все равно распространится по остальным помещениям и его ядовитые частички вдохнут ваши родные и близкие;
Просите своих гостей и друзей также курить вне дома;
Не курите в машине во время движения. Даже если вы открываете окна автомобиля, воздушные потоки могут заносить дым обратно в салон, прямо в лицо пассажирам на задних сидениях;
Старайтесь в барах и ресторанах выбирать некурящие залы или посещайте заведения, в которых запрещено курить;
В аэропортах и на вокзалах старайтесь расположиться подальше от зон курения;
Старайтесь больше времени проводить на открытом воздухе, если, конечно, погода это позволяет.
Материал представлен сайтом
http://www.nosmoke.ru

Пройди тест курильщика

Если я брошу курить сегодня,
то за	1	год
сэкономлю
0 руб.
Сколько можно заработать, отказавшись от курения

НАЗАД В МЕНЮ