Вредные привычки
у детей
Как
известно, привычки бывают хорошие и плохие. Все хорошие привычки детей родители
считают своей заслугой, а в плохих обвиняют улицу, друзей и, конечно, школу.
Часто можно слышать, как мама жалуется, что ее сын был хорошим, покладистым
мальчиком, а вот в школу пошел и не узнать: спорит постоянно, со всеми
ссорится, старается обидеть. Огорчение мамы в такой ситуации понятно; хочется
видеть в своих детях только лучшие качества. Тем более обидно, когда в семье
эти качества стараются привить.
Но стоит ли так уж пугаться плохих привычек?
Во-первых, любая привычка имеет в основе своей какую-либо потребность. А потому
бороться с ней запретами и наказаниями зачастую просто невозможно.
Во-вторых, вредными привычками родители часто считают те, которые не нравятся
им самим. На самом деле, деление привычек на хорошие и плохие весьма условно.
Взрослые прекрасно это понимают, когда речь идет об их собственных. Но к детям
мы обычно бываем более требовательны.
В-третьих, появление привычек и наклонностей в большей степени обусловлено
чертами характера и воспитанием в раннем детстве, поэтому; хоть улицы, хоть
школы; не так уж страшен для того, кто благодаря родителям и ближайшему
окружению с младенчества усвоил, что такое хорошо и что такое плохо.
Каждая привычка имеет свои причины и требует индивидуального подхода.
Ребенок говорит неправду. Наверняка, это случалось и до того, как малыш пошел в
школу. Но вранье маленького ребенка достаточно безобидно. А вот ложь,
касающаяся школьных проблем, доставляет серьезные неприятности и ставит иногда
родителей в неловкое положение. Например, 8-летняя девочка говорила
учительнице, что не может делать уроки из-за постоянных конфликтов в семье,
когда обман раскрылся, мама была потрясена, наказала дочь, но не знает как
построить отношения с дочкой, чтобы подобная ложь впредь не повторялась.
Что делать?
Постарайтесь понять ребенка, в какой бы ситуации он ни оказался.
Исключите жестокие наказания, в том числе на ложь.
Как можно чаще демонстрируйте ребенку свою любовь, а не воспитательные
принципы.
Постарайтесь сами, особенно при детях не ссылаться на мнимую болезнь, сильную
занятость и т.д., чтобы избежать выполнения обременительных для вас
обязанностей. Если ребенок возьмет с вас пример, ему сложно будет объяснить,
что врать нехорошо.
Ребенок ябедничает.
В начальной школе у детей складываются первые серьезные дружеские отношения со
сверстниками, но привычка ябедничать отнюдь не способствует хорошему общению с
коллективом. Причины, по которым дети ябедничают, кроются в отношениях со
взрослыми. Возможно, ребенку не хватает внимания и общения. Поэтому он хочет
казаться лучше, заслужить похвалу родителей, учителей, ребят.
Что делать?
Пресекайте
подобные поступки или никак их не поощряйте.
Объясните ребенку, почему людям не нравятся ябеды.
Поясните, что жаловаться и стучать - не то же самое, что рассказывать взрослым
о чем-то опасном или угрожающем.
Ребенок берет чужие вещи
Воровство это не всегда просто привычка. Маленькие дети могут просто не знать о
том, что вещи бывают чужие. А в воровстве школьников часто кроется желание
обратить на себя внимание взрослых. Однако, если человек крадет чужие вещи, не
обращая внимания на свое окружение и обстоятельства и если ситуация не меняется
с возрастом, - значит, это уже не проступок, а болезнь.
И все же чаще дети воруют по другим причинам. Обычно мелкие кражи совершают
ребята из неблагополучных в психологическом смысле семей, где они не чувствуют
заботы и любви. Внимание в к ним проявляется только, когда происходит что-то
неординарное. А обделенный вниманием ребенок рад даже наказанию или скандалу.
Что делать?
Ни в коем случае не наказывайте детей
физически. Ограничьтесь рассказом о своей и чужой собственности. Постарайтесь
объяснить ребенку, что даже если он в чем-то очень нуждается, воровство не
способ решения проблемы.
Не осуждайте его публично. Если кража совершена в классе, не стоит посвящать в
это всех учителей, родителей, одноклассников с плохой репутацией справиться
сложнее, чем просто исправить некрасивый поступок.
Не делайте негативных прогнозов относительно будущего своего чада и не
озвучивайте их ему.
Не напоминайте все время о проступке и не уделяйте ему большого внимания. Лучше
подумайте о том, как вы можете проводить с ребенком больше времени.
Ребенок курит
Привычка проявляется, как правило, в подростковом возрасте под влиянием дурного
примера. Школьники начинают курить, чтобы продемонстрировать всем свою
взрослость и независимость. Наказания здесь не помогут; наоборот, ребенок ,
будет курить еще больше.
Что делать?;
Информация
о вреде курения должна быть понятной. Слишком частые разговоры на эту тему
перестают восприниматься.
Устрашающие
рассказы о будущих болезнях на подростков действуют мало; юном возрасту
свойственна уверенность: Со мной такое не случится;.
Положительные примеры оказывают лучшее действие. Можно ненавязчиво предложить
ребенку статьи о молодежных кумирах, которые относятся к курению резко
отрицательно.
Ребенок грызет карандаш
Многие дети, когда волнуются или раздумывают над сложной задачкой, любят
крутить в руках или грызть карандаши, ручки, линейки. Родители часто видят в
этом вредную привычку, в то время как психологи считают такое поведение первым
признаком хронической усталости и стресса.
Что делать?
Постараться не давить на ребенка
Ты
должен это сделать во что бы то ни стало.
Быть гибче во всем, что касается школьных обязанностей. Вы можете помочь
ребенку сделать уроки и даже выполнить трудное задание за него, если знаете,
что так ему спокойнее будет идти завтра в школу.
Даже если успехи ребенка кажутся вам недостаточными, не делайте из этого
проблему и не требуйте от него слишком многого.
Ребенок говорит плохие слова
Несправедливо списывать эту привычку на влияние школы: ругательства ребенок
узнает задолго до того, как идет в первый класс. И сам их произносит до тех
пор, пока наконец не поймет, что это неприлично. В подростковом возрасте
ребенок часто ругается чтобы почувствовать себя взрослым и независимым.
Что делать?
Не используйте в своей речи ненормативную лексику.
При каждом новом словечке;
объясните
ребенку, что так говорить не стоит.
Ребенок постоянно опаздывает. В младшей школе дети еще не могут следить за
временем и часто из-за этого опаздывают. Подростки делают это, чтобы привлечь
внимание окружающих и показать свою независимость.
Что делать?
Школьника младших классов нужно помогать ориентироваться во времени, напоминать
им о важных делах.
В отношении подростков действовать надо жестче. Это может сделать учитель, а
родителям нужно его поддерживать. Эти и другие привычки могут появиться в
школе, ведь новые условия заставляют ребенка искать новые пути взаимодействия с
окружающим миром. Но не стоит во всем обвинять школу, учителей, сверстников.
Семья имеет основное влияние на становление личности ребенка. Родителям вполне
по силам уберечь подростка от негативного влияния школы и компании, если они
сами будут смотреть на жизнь с оптимизмом и поддерживать дома теплую и
дружескую атмосферу.
Самое главное; ребенок должен знать, что дома всегда может найти поддержку, что
родители его любят и ценят таким, какой он есть!
От чего зависят вредные
привычки детей
Что влияет на наше здоровье больше – гены или
окружающая среда? Этот спор медики ведут не один год. Не так давно они пришли к
сенсационным результатам. Марио Фрага и его коллеги из испанского Национального
онкологического центра исследовали гены 40 пар однояйцевых близнецов в возрасте
от 3 до 74 лет. Как известно, генетические коды таких близнецов идентичны,
следовательно, в случае, если «генетическая» теория здоровья верна, то они
должны обладать одинаковой предрасположенностью к тем или иным заболеваниям, а
также к развитию вредных привычек вроде курения или алкоголизма. Однако на деле
выяснилось, что, чем сильнее различались условия, в которых жили близнецы из
одной пары, тем более существенные отличия проявлялись в их здоровье, в том
числе, если это касалось болезней, традиционно определяющихся генетическими
факторами. После 28 лет у 60% пар проявились «расхождения» в структуре генов.
Если близнецы были с детства разлучены друг с
другом и жили в разных местах, то изменения в генах выглядели еще более явными.
По мнению Марио Фрага, окружающая среда (скажем, экология) способна влиять на
генетику, вызывая в клетках химические реакции, затрагивающие ДНК и связанные с
ней белки (гистоны). Это воздействует на так называемый фенотип – набор
генетических признаков, отвечающих за наше здоровье.
Но это еще не все! Специалистам из
Дармутского медицинского колледжа пришло в голову провести эксперимент,
показывающий, насколько сильное влияние на детей оказывает родительский образ
жизни. Ранее подобные опыты уже проводились, но в них участвовали, как правило,
подростки. На этот раз участниками стали детишки от 2 до 6 лет, у которых еще в
большинстве случаев не могла сформироваться какая-либо вредная зависимость.
Ученые предложили малышам поиграть в
«магазин», и следили за тем, какие товары выбирает ребенок. Оказалось, что дети
в 4 раза чаще выбирали сигареты, если их родители курили, и в 3 раза чаще
«покупали» спиртное, если родители имели привычку к алкоголю.
При этом, если ребенок хотя бы раз смотрел
фильмы, запрещенные детям до 13 лет, то он «приобретал» алкоголь в 5 раз чаще,
чем его сверстники, не смотревшие подобных картин.
«Давно известно, что дети учатся курить у
своих родителей, и вероятность того, что ваш ребенок будет курить, повышается в
2-4 раза, если вы курите сами», - констатирует Аманда Сэнфорд из британской
организации Action on Smoking and Health .
Таким образом, склонность к здоровому или
нездоровому образу жизни может быть, конечно, результатом изменений в генах, но
сами эти изменения могут происходить под воздействием окружающих факторов.
Наследственность – штука сложная. Помните, что дети всегда, даже
подсознательно, стараются копировать родителей, и, если ваш образ жизни трудно
назвать здоровым, никакие запреты не заставят ваше чадо отказаться от вредных
привычек!
Человек взрослеет, когда
избавляется от вредных привычек. Эти навязчивые стереотипы поведения,
«прилипающие» еще с раннего детства, мешают общаться со сверстниками и
взрослыми, негативно отражаются на физическом и психическом развитии человека.
Причем под вредными привычками специалисты понимают не только интерес к
спиртному, табаку и сексуальным перверсиям, только этим перечень прилипчивых
пристрастий не исчерпывается.
Привычка – вторая натура.
Автоматизм привычного действия облегчает нам жизнь, позволяя поступать
неосознанно, «по привычке». Люди в трудной ситуации почесывают нос, теребят
волосы или мочку уха, бормочут вслух, ерзают на стуле, рисуют «чертиков» на
бумаге, чрезмерно жестикулируют, повышают голос, хватают собеседника за рукав
или притягивают за пуговицу, сами того не замечая. А когда дети поминутно
отплевываются, ковыряют в носу, употреблять слова-паразиты вроде
"ну", "вот", "значит", "короче" и тому
подобное, их сразу же одергивают. Проследите за собой, и вы обнаружите у себя
десяток вредных привычек. Вот и представьте себе, как трудно маленькому
человечку избавиться от свого непокорного «второго я» по первому окрику
старших.
Но и закрывать глаза на вредные
привычки у детей не следует. Вряд ли есть родители, которые сознательно готовят
своего ребенка к пожизненному неквалифицированному труду и обитанию в среде
если не бомжей, то людей просто малокультурных и необразованных, которые могут
плевать сквозь зубы и сморкаться на пол, зажав одну ноздрю. Все хотят видеть
свое дитя в будущем на достойной и высокооплачиваемой работе. А это потребует
постепенного отказа от многих вредных привычек. Воспитание именно и состоит в
выработке элементарных навыков культуры поведения. Рецепт прост --
прививать ребенку универсальные правил хорошего.
Бороться надо с привычкой, а не
с ребенком. Наказанный и запуганный ребенок еще глубже уходит в себя. Он больше
не демонстрирует свою привычку на людях, а занимается ею в уединении. Так
удобряется почва, которая может дать нежелательные всходы для злостных сорняков
– привычка к потаенному асоциальному поведению, которое доставляет
удовольствие.
Безобидные на первый взгляд
детские вредные привычки создают благодатную почву для взращивания в будущем
зависимостей, не столь безобидных, вплоть до асоциального поведения на грани
или за гранью криминала, искажения сексуальной ориентации, занятия проституцией
или развития различных сексуальных маний.
Только любовь и взаимное
доверие могут воспрепятствовать формированию у детей и подростков вредных
привычек и дурных наклонностей. И в первую очередь стать примером поведения
должны сами родители.
Здоровый образ жизни
Ходьба,
как физическая активность. Польза для здоровья.
Это отличный способ улучшения физической
формы и здоровья в целом. Движения безопасные, почти безударные, доступные
подавляющему большинству людей, а по эффекту сравнимы с более энергичными
типами кардиотренировки. Но главное - ходьбу легко включить в привычный режим
дня.
- Полезна для сердца, легких и кровообращения
- Помогает сбросить вес
- Повышает тонус мышц нижней части тела
- Повышает прочность костей нижней части тела
Ходьба — занятие простое, удобное и
разнообразное. Можно гулять по парку, бродить по лесу, отправиться в поход в
горы. В плохую погоду к вашим услугам тренажер — беговая дорожка. Ходить можно
(хотя бы часть пути) на работу, по магазинам и другим домашним делам.
Регулярный моцион укрепляет мышцы, кости и
суставы, снижая риск любых травм, включая переломы. Ходьба улучшает настроение,
помогая справиться с депрессией и тревогой.
Шагая в хорошем темпе, вы развиваете сердце и
легкие. Доказано: чем больше люди ходят, тем ниже смертность — в любом
возрасте. Кроме того, это прекрасный способ сбросить вес. Пройдя всего 1,6 км, можно сжечь до 100
ккал.
Как ходить
Быстрой ходьбе рекомендуется уделять не
меньше 30 минут в день — как можно чаще. Однако физическую форму улучшают даже
10 минут ежедневной энергичной ходьбы. Оптимальную скорость определить
нетрудно: это максимальная скорость, при которой можно вести нормальный
разговор, не сбиваясь с дыхания.
Типичная ошибка при ускорении шага —
увеличение его длины. Это ведет к слишком сильной ударной нагрузке па
голеностоп и колено и чревато ломотой мышц, идущих вдоль передней части голени.
Ваша задача — делать шаги обычные, но в более высоком темпе. Основное усилие
при ходьбе развивают мышцы задней стороны ног, следовательно, старайтесь как
можно сильнее отталкиваться от земли, работая стопой и голенью.
Развитие успеха
Пристрастившись к ходьбе, увеличивайте
нагрузку, удлиняя дистанцию или выбирая более трудный маршрут. Чтобы мышцы
напрягались больше, не обязательно шагать дольше или быстрее, чем обычно.
Достаточно идти в гору, вверх по лестнице или по мягкому грунту, например
рыхлому песку или снегу.
Правда, ходьба по неровной поверхности
повышает риск травм, особенно растяжения (подвертывания) голеностопа. Поэтому
очень важна устойчивая, хорошо сидящая на ноге обувь. Выбирайте жесткие кожаные
ботинки с высоким, охватывающим лодыжки верхом. Если идете в поход с рюкзаком,
его лямки должны быть мягкими, с регулируемой длиной. Снизу желателен
дополнительный ремень, застегивающийся на поясе.
Нордическая ходьба
Этот все более популярный стиль появился в
Скандинавии. Вы шагаете, отталкиваясь от земли двумя высокими палками. Техника
такая же, как при ходьбе на лыжах или занятиях на эллиптическом тренажере: руки
движутся в противофазе с ногами.
Палки заставляют нас увеличивать длину шагов,
а заодно сильнее напрягать всю верхнюю половину тела. Это обеспечивает более
гармоничную и интенсивную нагрузку с усиленным сжиганием калорий. Одновременно
палки создают опору, снимающую лишнее напряжение с коленных и тазобедренных
суставов.
Купите шагомер
Помогает ли этот простенький приборчик
поддерживать себя в форме? Еще как! Постоянно считая шаги, вы следите за
уровнем своей активности, пройденным расстоянием, количеством сожженных калорий
(некоторые модели автоматически проводят соответствующие расчеты). Это не
только позволяет вовремя корректировать нагрузки, но и настраивает на успех.
Сколько же шагов нужно делать ежедневно?
Врачи рекомендуют 10 000 — примерно 8 км. Большую часть вы пройдете, занимаясь
повседневными делами, но надо добавлять к ним минимум 30 минут собственно
оздоровительной ходьбы.
Техника работы на тредбане
1. Встаньте на дорожку, подняв голову и
подбородок. Расправьте грудь. Можете придерживаться за поручни для устойчивости,
но не сжимайте их.
2. Запустите тренажер на медленную скорость.
При ходьбе ступайте на пятку и отталкивайтесь носком, вынося вперед другую
ногу. Слегка согнутыми руками работайте в противофазе с ногами.
3. Постепенно увеличивайте скорость ленты.
Дыхание должно участиться, но не настолько, чтобы это мешало поддерживать
разговор. Если захочется опереться на поручни, нагрузка, пожалуй, великовата, и
надо сбавить обороты.
4. К концу занятия постепенно снижайте
скорость, переходя на прогулочный темп. Остывайте, сохраняя его, в течение 5
минут.
Человек взрослеет, когда избавляется от
вредных привычек. Эти навязчивые стереотипы поведения, «прилипающие» еще с
раннего детства, мешают общаться со сверстниками и взрослыми, негативно
отражаются на физическом и психическом развитии человека. Причем под вредными
привычками специалисты понимают не только интерес к спиртному, табаку и
сексуальным перверсиям, только этим перечень прилипчивых пристрастий не
исчерпывается.
