Гимнастика для почек - 13 Февраля 2012 - Блог - "Наше здоровье" портал о здоровом образе жизни
 

Навигация
НАШЕ ВРЕМЯ
Наше время информационный портал Чернышевского района
Статистика
МЫ В Facebook
 Наше здоровье Мы Facebook
Одноклассники
Наше здоровье- Официальная группа в «Одноклассники.ру
Статистика
Russian America Top. Рейтинг ресурсов Русской Америки.
CY-PR.com
Статистика
Яндекс.Метрика
Календарь
Медицинские праздники
Гороскоп
Loading...
Люди на сайте
Друзья
Главная » 2012 » Февраль » 13 » Гимнастика для почек
07:00
Гимнастика для почек

Многие думают,что почки у человека неподвижны. Это не так.

 При дыхании они естественно немного смещаются. Но бывает, что они опускаются на 10 или даже 20 см., и тогда можно говорить о нефроптозе - опущении почек.

 У пожилых людей нефроптоз возникает из-за возрастного ослабления мышц брюшной стенки. Опущению почек могут способствовать также тяжелая физическая работа, травмы поясничной области и  самих почек.

Для нефроптоза характерны боли как в области почек , так и во всем животе. Болезненные ощущения возникают при физической нагрузке или просто, когда человек находится в вертикальном положении. Возможна даже почечная колика. Опущение почек нередко сопровождается кишечными нарушениями, повышением кровяного давления.

Распознование нефроптоза не представляет трудности - нередко сам пациент , обращаясь к врачу, говорит, что нащупывает у себя в животе округлое образование. При в врачебном обследовании такое образование оказывается ни чем иным, как опустившейся почкой, что подтверждается рентгенологическим или радиоизотопным исследованием почек.

Опущение почек - болезнь, которую можно лечить консервативно. Но если эти меры безуспешны, прибегают к операции, фиксируя блуждающую почку на месте.

Консервативное лечение сводится в основном к ношению почечного бандажа. Надевают такой бандаж обязательно в положении лежа, в постели, сразу после сна, когда почки обычно находятся в своем ложе.

Если у больного вес ниже нормы, нужно постараться прибавить его за счет более калорийного питания. При этом толщина жировой околопочечной капсулы увеличивается, и почка нередко сразу же возвращается на свое место и там фиксируется. Одновременно исчезает и причина болевых ощущений.

Людям, страдающим нефроптозом, нельзя заниматься тяжелым физическим трудом, активными видами спорта. Но комплекс специальной лечебной гимнастики им необходим.

Предлагаемые упражнения не только помогают восстановить правильное положение почек, но и предупреждают их опущение.

 Специальные упражнения для восстановления положения почек.

Первые семь упражнений делают лежа на спине. Все движения выполняют не менее 10 раз.

1. На вдохе с силой прижмите левую ногу к животу, обхватив её руками, на выдохе - выпрямите.

2. На вдохе прижмите к животу обе согнутые в коленях ноги, на выдохе - опустите.

3. Согните ноги в коленях. Опираясь на стопы и плечи, поднимите таз, перемещайте его влево и вправо. Дыхание произвольное.

4. На вдохе чуть поднимите над полом левую ногу и отведите её как можно дальше влево, на выдохе возвратите в прежнее положение. Затем теже движения выполните правой ногой.

5. На вдохе одновременно поднимите руки и ноги, сатаясь коснуться ладонями голеней, на выдохе - опустите их.

6."Ножницы". Поднимите прямые ноги вверх и разведите их, затеи скрестите.

7. "Велосипед". Сначала сделайте круговые движения (словно вы едете на велосипеде( каждой ногой попеременно, а потом двумя ногами. Дыхание произвольное.

8. Встаньте на четвереньки. На вдохе наклонитесь вперед, втягивая  мышцы промежности. На выдохе распрямитесь, расслабив мышцы.

9. Стоя на четвереньках, на вдохе продвиньте левую ногу как можно дальше вперед к животу. На выдохе выпрямите её назад и вверх, одновременно выгибая поясницу. Затем проделайте теже движения правой ногой.

Л.В. Кибалина, врач - нефролог    высшей категории ГУЗ ККБ

Категория: Профилактика заболеваний | Просмотров: 2808 | Добавил: vla633722382009 | Рейтинг: 3.0/1
МЫ В КОНТАКТЕ
 Наше здоровье Мы В КОНТАКТЕ
Местное время
Профиль

Здоровая Россия
Здоровая Россия»- портал о здоровом образе жизни
Наше здоровье
Наше здоровье- сайт о здоровом образе жизни

Наше здоровье- сайт о здоровом образе жизни

Друзья портала








 




Местная доска бесплатных объявлений п.Чернышевск




Чернышевский краеведческий музей –официальный сайт 




МЕДИЦИНСКОЕ ПРАВО





Поиск на портале
Новости
За здоровый образ
Онлайн гости

НАШЕ ЗДОРОВЬЕ портал о здоровом образе жизни © 2016
НАШЕ ЗДОРОВЬЕ  ИНФОРМАЦИОННО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЙ ПОРТАЛ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ
Посвящается отделению медицинской профилактики ГУЗ "Чернышевская ЦРБ" (2005-2012 г.г.) 

Используются технологии uCoz