Гипертоническая болезнь – заболевание сердечно-сосудистой системы, связанное с постоянно повышенным артериальным давлением. Повышение АД вызывает такие тяжелые заболевания, как инсульт, гипертонический криз, острая сердечная недостаточность, инфаркт миокарда, острая почечная недостаточность. Коварство гипертонической болезни состоит в том, что около 50% людей с повышенным АД не знают об этом, а половина тех, кто знает, ничего не предпринимают для его нормализации.
Ведите более подвижный образ жизни (бег, плавание, быстрая ходьба и т.д.);
Постарайтесь бросить курить Учитесь справляться со стрессом и находите время для отдыха;
Постарайтесь сбросить лишний вес;
Внимательно и регулярно следите за показателями АД Не изменяйте самостоятельно дозы гипотензивных препаратов, назначенных врачом;
Снижайте количество употребляемой поваренной соли.
Соблюдайте диету! Рекомендуется:
заменить половину жиров растительными маслами;
молоко, кефир, сыры с низким содержанием жиров (0-1,5%), яичный белок (омлет), яйцо всмятку 2 р. в неделю;
фрукты, овощи;
нежирное мясо (говядина, телятина; индейка и курица без кожи), рыба (вся «белая»;
а также кета, треска, макрель, сардины);
хлеб грубого помола, каши, отруби.
Не рекомендуется:
сметана, сливки, сливочное масло, яичный желток, майонез, жирные сорта сыров, в том числе плавленые;
сдоба, торты, пирожные с кремом, шоколад, какао, крепкий кофе.
Напоминаем, что бездействие или самолечение недопустимы! Лечение артериальной гипертензии должно проводиться постоянно! «Курсовое» лечение недопустимо! Недостаточно «немного» снижать уровень АД – необходимо поддерживать «целевой» уровень АД – ниже 140/90 мм рт. ст. Часто для этого требуется принимать одновременно несколько гипотензивных препаратов. Только врач может подобрать и назначить Вам препараты для лечения артериальной гипертензии. Рекомендуем поддерживать свое АД на уровне 140/90 мм рт. ст., тогда снизится риск инфаркта в 3 раза, а инсульта – в 7 раз
