Соблюдая в любом возрасте восемь простых правил вы сохраните свое здоровье: Излишняя полнота укорачивает жизнь на 4-8 лет. Если человек не занимается физическим трудом или профессиональным спортом, то: ► женщине за 40 достаточно съедать пищи на 1500-1700 ккал в день; ► мужчине - на 1800-2000 ккал. Если вы работник физического труда, прибавьте 100-200 ккал. Чем старше вы становитесь, тем меньше калорий в день надо вашему организму. Если же в какие-то дни вы ударно поработали физически (поиграли в футбол с детьми или потрудились на даче), можно добавить себе еще 200-500 ккал. Главное - не увлекайтесь: недоесть безопаснее, чем переесть. Работать на полную катушку тяжело. Однако те, кто не работает совсем, выглядят в среднем на 5 лет старше своего возраста. Кто слишком рано отказался от регулярной работы - неважно, физической или умственной, повышен
... Читать дальше »
Категория: Здоровый образ жизниДата: 10.01.2012Комментарии: 0Просмотрено: 2410
В пожилом возрасте алкоголизм как болезнь может начаться гораздо быстрее, чем в молодости, возникать при меньших объёмах выпитого и меньшей регулярности. Это связано с возрастным снижением в организме содержания воды, необходимой для растворения алкоголя, с ослаблением работы печени, а значит, с большей алкогольной интоксикацией при тех же дозах. У пожилых людей причиной злоупотребления алкоголем нередко становится так называемая старческая депрессия, при которой спиртное выступает в качестве средства самолечения. ■ Злоупотребление спиртными напитками - одна из главных причин случайных падений пожилых людей, тяжёлых травм и смертельных исходов. ■ Пьянство у пожилых людей может вызывать безболевые инфаркты миокарда, сердечную недостаточность, артериальную гипертонию; злоупотребление алкоголем является причиной аритмий. ■ Алкоголь усиливает
... Читать дальше »
