1. Высыпайтесь и просыпайтесь естественным образом.
Большинство людей, ведущих здоровый образ жизни, просыпаются без будильника в
отличном настроении, отдохнувшие и с хорошим аппетитом. Они разработали
фитнес-план и придерживаются его. Такие люди легко засыпают, крепче спят, кроме
того, потребность в сне у них меньше, т.е. для восстановления сил им нужно
всего несколько часов крепкого сна. Известно, что между недосыпанием и
избыточным весом (ожирением) существует стойкая связь. Сон восстанавливает силы
организма, помогает перестроиться и подготовиться к новому дню.
2. Будьте готовы. Люди, ведущие здоровый образ жизни, еще с
вечера готовят спортивные принадлежности и одежду на следующий день,
заблаговременно планируют распорядок дел на целую неделю с учетом спортивных
тренировок. К
... Читать дальше »
Категория: Здоровый образ жизниДата: 09.04.2012Комментарии: 0Просмотрено: 2552
Соблюдая в любом возрасте восемь простых правил вы сохраните свое здоровье: Излишняя полнота укорачивает жизнь на 4-8 лет. Если человек не занимается физическим трудом или профессиональным спортом, то: ► женщине за 40 достаточно съедать пищи на 1500-1700 ккал в день; ► мужчине - на 1800-2000 ккал. Если вы работник физического труда, прибавьте 100-200 ккал. Чем старше вы становитесь, тем меньше калорий в день надо вашему организму. Если же в какие-то дни вы ударно поработали физически (поиграли в футбол с детьми или потрудились на даче), можно добавить себе еще 200-500 ккал. Главное - не увлекайтесь: недоесть безопаснее, чем переесть. Работать на полную катушку тяжело. Однако те, кто не работает совсем, выглядят в среднем на 5 лет старше своего возраста. Кто слишком рано отказался от регулярной работы - неважно, физической или умственной, повышен
... Читать дальше »
Категория: Здоровый образ жизниДата: 10.01.2012Комментарии: 0Просмотрено: 2364
Новорожденный не так беззащитен, как кажется - еще в утробе от матери к нему переходит материнский иммунитет от многих инфекций. Впоследствии вскармливаемый грудью младенец получает с молоком дополнительную порцию антител, помогающих ему сопротивляться болезням.
Однако такой иммунитет носит временный характер, уг
... Читать дальше »
Категория: Здоровый образ жизниДата: 12.12.2011Комментарии: 0Просмотрено: 1018
«Кормить грудью – это так чудесно! Когда я вижу своего малыша, удовлетворенно сосущего грудь, меня переполняет нежность. Я начинаю понимать, что такое гармония…». Какая молодая мама не присоединилась бы к этим словам? Древние называли материнское молоко эликсиром жизни. В наши дни женское молоко получило название «эликсир интеллекта» или «золотой стандарт». Уникальность и незаменимость женского молока связана с его биологической характеристикой, и не одна молочная смесь не сравнима по составу с грудным молоком.
Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.
Плодотворный труд - важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд.
Рациональный режим труда и отдыха - необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий ритм функционирования организма,
... Читать дальше »
Категория: Здоровый образ жизниДата: 02.12.2011Комментарии: 0Просмотрено: 7926
1 Миф: в вакцинации детей нет особой необходимости,
поскольку не существует угрозы эпидемии. Факт: единственное эпидемическое
заболевание, от которого защищает вакцинация, - натуральная оспа. Теперь
вакцинация против оспы не проводится, поскольку эпидемия оспы полностью
устранена уже много лет назад. Однако другие заболевания, против которых
проводится вакцинация, например, полиомиелит, все еще распространены в мире.
2 Миф: если другие родители делают прививки своим детям,
значит, вам уже не нужно этого делать.
Факт: представление о так называемом коллективном иммунитете
- теория о том, что заболевания не распространяются, если большинство детей
прошли иммунизацию - не защитит вашего ребенка, если он выедет за пределы
страны. И не стоит забывать о том, что многие дети все же
... Читать дальше »
Категория: Здоровый образ жизниДата: 09.04.2011Комментарии: 0Просмотрено: 1104
В этом году Всемирный день здоровья посвящен устойчивости к противомикробным препаратам. Девиз дня: "Устойчивость к противомикробным препаратам: если сегодня не принять меры, завтра мы останемся без лекарств".
Мы живем в эпоху важнейших медицинских достижений. С помощью лекарственных препаратов сегодня лечатся такие болезни, которые несколько десятилетий назад или даже несколько лет назад (ВИЧ, СПИД) были смертельными. Во Всемирный день здоровья 2011 года ВОЗ приступит к проведению всемирной кампании по защите этих лекарств для будущих поколений. Устойчивость к противомикробным препаратам и ее глобальное распространение ставят под угрозу сохранение эффективности многих лекарственных средств, используемых для лечения больных людей. И, в то же время, подвергают риску значительные успехи, достигнутые в борьбе против основных инфекционных причин смерти.
