Протяженность диеты - пять недель. Смысл
диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и
кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в
обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть
три зелёных яблока.
1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи,
а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное
яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!
2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести
аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме
овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй
недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.
3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны
присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного
сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы
едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две
последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь морально к тому, что по
окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам
придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с
маслом, жареную картошку или пельмени.
Советуем, раз в год всем (даже тем, у
кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой
организм.
Плюсы диеты :
1) Диета Протасова изумительно хороша
тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической
точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок
обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря
отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется
функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству
молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также
кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже
наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое
количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы,
клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно,
действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова
ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Выход из диеты .
1) Заменяем часть молочных продуктов.
Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем
растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного
масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество
растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков,
то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на
какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из
расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше -
нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на
самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все
сразу, а постепенно.
Прежде чем сесть на диету посоветуйтесь с врачом! |
